Voici les meilleurs exercices pour gérer votre ANXIÉTÉ …

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Pour mieux gérer votre anxiété, vous devez tout d’abord apprendre à la repérer ! Lorsque vous commencez à sentir les premiers signes, pensez à vous promener dans la rue pour vous changer les idées.

Aujourd’hui, on a pour vous les meilleures astuces pour gérer l’anxiété naturellement et rapidement. Il vous suffit de vous armer de courage, de patience et de volonté ! Avant de vous dévoiler les exercices qui vous aideront à gérer votre anxiété, on vous laisse découvrir les principaux symptômes de l’anxiété.

Les symptômes de l’anxiété :

Identifier l’anxiété est assez simple. La plupart d’entre vous le fait de manière automatique et naturelle. Toutefois, on vous cite les principaux signes de l’anxiété :

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– Mal-être émotionnel

– Palpitations et douleurs dans la poitrine

– Nausées

– Tremblements et sensation d’asphyxie

– Engourdissement et fourmillements

– Peur

– Sensation de perte de contrôle

Bien que l’anxiété soit difficile à contrôler, il existe certains exercices qui peuvent vous aider à la traiter même lorsqu’elle n’est pas régulière.

Voici 3 exercices efficaces pour gérer l’anxiété :

1. La respiration

Prenez un moment de la journée, assurez-vous que personne ne vous dérange. Prenez votre temps, détendez-vous. Ensuite :

– Mettez-vous à l’aise, allongez-vous ou restez assise.

– Lorsque vous trouverez la bonne position, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.

– Concentrez-vous sur la façon dont l’air rentre et sort dans vos voies respiratoires, doucement.

– Après quelques minutes, respirez lentement par le nez, gardez l’air pendant quelques secondes et ensuite laissez-le s’échapper petit à petit.

2. La marche

Marcher est l’un des meilleurs exercices pour gérer l’anxiété. C’est la manière la plus simple, car vous n’avez pas besoin de coach, ni de salle de sport, ni de vêtements spéciaux !

La marche est un exercice complet qui vous sera d’une grande aide. Si vous marchez chaque matin, ses effets perdureront tout au long de la journée.

Pensez donc à faire une petite balade quand l’anxiété se manifeste.

3. La danse

Lorsque vous danser, votre corps libère des endorphines. Celles-ci aident à soulager le stress et à gérer l’anxiété tout en améliorant la santé cardiovasculaire.

Tout ce qu’il vous faut, c’est de mettre à fond votre musique préférée et de bouger ! Vous allez remarquer que plus les minutes passent, plus vous vous sentirez en harmonie avec votre corps et votre esprit !

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