1. Sauter les repas :
Lorsque vous avez vos règles, votre corps s’affaiblit car vous perdez beaucoup de sang, des douleurs et des crampes se manifestent et des troubles hormonaux et digestifs peuvent altérer votre humeur… Pendant la période des règles, il est essentiel d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Essayez donc de ne pas sauter les repas et de boire assez d’eau pour booster votre énergie.
2. Faire des efforts physiques :
Pendant la période des règles, vous pouvez ressentir des douleurs au niveau de l’estomac ou dans le bas du dos. Pour soulager cette douleur et la prévenir, évitez de trop travailler ou de faire beaucoup d’efforts physiques.
3. Le fast-food :
Lorsque vous avez vos règles, à cause des troubles de l’appétit, manger du fast-food à 2 heures du matin peut vous sembler normal… Mais sachez que cette nourriture est complètement malsaine, notamment en période de règles. Consommez vos aliments préférés, mais modérez la consommation d’aliments malsains, notamment les hamburgers et les frites !
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Que pourriez-vous faire pour apaiser les crampes ?
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