Voici comment prévenir les crampes que vous ressentez dans les jambes pendant la nuit!

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Les crampes nocturnes dans les jambes sont vraiment un problème fréquent pour un grand nombre de personnes à travers le monde.

Il s’agit en fait des contractions qui se produisent au niveau des pieds, du haut de la jambe et du tendon d’Achille, et peuvent être très douloureuses.

Causes des crampes nocturnes :

La science continue de rechercher la cause réelle des crampes nocturnes. Selon les spécialistes, il y a plusieurs problèmes qui pourraient les causer. Les crampes nocturnes ont été liées à la carence de magnésium, iode, calcium et à l’insuffisance de potassium.

D’autres raisons pourraient être des troubles des glandes thyroïdiennes, une mauvaise circulation sanguine, une surcharge musculaire, l’abus de certains médicaments ainsi qu’une exposition directe prolongée aux basses températures.

Voici quelques suggestions qui vous aideront à réduire les crampes nocturnes dans les jambes:

EXERCICE PHYSIQUE :

L’exercice régulier tend à être la clé en ce qui concerne la prévention des crampes nocturnes. De plus, il faut aussi éviter les longues périodes d’immobilité, surtout en étant débout, pour être en mesure de détendre les tissus musculaires et prévenir les crampes.

ETIREMENTS :

Si vous vous levez pendant la nuit avec une crampe douloureuse dans la hanche et les jambes, essayez de vous étirer le muscle endolori pour soulager la douleur.

AUGMENTEZ VOTRE PRISE DE MAGNÉSIUM :

La carence en magnésium est parmi les principales causes de crampes dans les jambes pendant la nuit, alors assurez-vous de garder votre apport de magnésium à un niveau optimal en tout temps. Il est essentiel en ce qui concerne de nombreuses fonctions de masse musculaire, ce qui explique pourquoi vous devez manger des repas riches en magnésium plus fréquemment.

Vous pourriez trouver le nutriment dans les produits de noix et les produits de graine, les avocats, les fruits séchés ainsi que les bananes. En outre, vous pouvez également éviter les crampes en frottant l’huile de magnésium faite maison sur les muscles des jambes.

RESTER HYDRATÉ :

Consommer beaucoup d’eau potable chaque jour va certainement hydrater les tissus musculaires et l’ensemble du corps et prévenir l’occurrence réelle associée aux crampes nocturnes des jambes.

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