Voici une astuce pour réduire votre pression artérielle :
Afin de réduire la tension artérielle, les chercheurs recommandent d’opter pour le régime DASH. Il s’agit d’une approche diététique pour prévenir l’hypertension artérielle.
Ce régime est composé de fruits, de légumes frais et secs et d’éléments céréaliers complets. La viande rouge est substituée par le poisson et la volaille. Les boissons gazeuses, les sucreries et le sel sont à éviter.
Le régime DASH pour réduire l’hypertension artérielle :
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Une étude récente a montré que la réduction de la consommation du sodium peut considérablement réduire la pression artérielle et que la méthode DASH reste le moyen le plus efficace.
Des chercheurs ont fait l’expérience suivante. Ils ont choisi 400 volontaires qu’ils ont divisés en 3 catégories : la première catégorie se composait des personnes qui consomment la viande rouge, les sucreries et les aliments transformés; la deuxième catégorie suivait un régime alimentaire riche en fruits et en légumes ; une 3éme catégorie appliquait la méthode DASH.
Au bout de 10 semaines, les résultats étaient spectaculaires !
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Effectivement, dans les catégories 2 et 3, la tension avait baissé d’une manière surprenante, mais de façon plus spectaculaire dans la catégorie qui appliquait la méthode DASH.