Toutes les jeunes mamans se posent mille questions par rapport à leur nouvelle situation et celle qui revient le plus souvent est : comment se débarrasser du poids accumulé pendant la grossesse ? Dans cet article, retrouvez 8 précieux conseils à suivre pour perdre du poids après un accouchement.
Le top 6 des meilleures astuces pour la perte du poids après un accouchement :
1. Ne suivez aucun régime :
Vous l’ignorez forcément, mais les chiropracteurs interdisent les régimes de perte du poids après un accouchement. Il vaut mieux opter pour une alimentation riche en nutriments, minéraux et vitamines pour faire oublier la “baby blues”.
3. Faites ceci chaque jour :
Les jeunes mamans doivent s’habituer à la marche, le seul exercice qui leur est facile et sans danger. 20 minutes par jour de marche est l’idéal pour perdre le surpoids d’une jeune maman venant d’accoucher.
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2. Habituez-vous à l’allaitement maternel :
Si l’accumulation des graisses dans le corps d’une maman qui vient d’accoucher est importante, il faut qu’elle allaite continuellement son bébé. Pourquoi ? Parce que ces graisses se transformeront en lait maternel, ce qui est utile pour s’en débarrasser subtilement.
4. Optez pour la formule de Kegel :
A cause du relâchement des muscles du plancher pelvien, la graisse peut facilement s’accumuler dans le corps d’une nouvelle maman. Il faut, donc, pratiquer les exercices de Kegel : Ils consistent à contracter vos muscles pelviens pendant 4 secondes et les relâcher pendant 10 autres secondes. faites 10 répétitions tous les jours.
5. Respirez profondément de votre abdomen :
De temps à autre, Il serait utile d’inspirer par le diaphragme et d’expirer après quelques secondes. Pendant ce processus de respiration, il faut penser à contracter les muscles de votre abdomen.
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6. Suivez la formule des exercices du “pont” :
Il faut s’allonger sur le sol en fléchissant les genoux avec les pieds aplatis sur le sol et en tendant les bras sur tout le corps. A ce moment précis, vous devez contracter les muscles des fesses et des cuisses en soulevant le bassin. Maintenez cette position pendant 5 secondes et revenez à la position du début.