Que l’on soit fumeur ou pas, il y a une vérité que nous savons tous à propos de cigares, « ils nuisent à la santé et tuent ». Mais malgré les dangers qu’ils représentent, c’est tout simplement stupéfiant le nombre de paquets de cigarettes qui s’écoulent quotidiennement dans le monde.
4 conseils à suivre pour arrêter de fumer :
Malgré les avertissements figurants sur les paquets et emballages de cigarette, le nombre de fumeurs ne cessent d’augmenter au fil des ans. A croire qu’une fois qu’on s’y met, il devient difficile d’y mettre fin.
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Arrêter de fumer est un processus complexe que chaque personne affronte à sa manière. Mais lorsqu’on sait bien s’y prendre, il est possible de venir à bout de cette addiction.
1. Évitez le café le matin pendant 1 mois :
Vous pouvez vous demander ce que le café peut bien avoir en commun avec la consommation de tabac. Pourtant il existe un lien peu connu, c’est que la caféine est activateur naturel qui stimule le désir du tabac. C’est la raison pour laquelle, vous devez commencer par éviter cette boisson pendant les premières semaines de votre abstinence de fumer.
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En la place du café, vous pouvez boire comme alternative les boissons saines telles que l’infusion à la cannelle, l’infusion à la réglisse, le thé au gingembre, l’infusion à la passiflore. En plus d’éliminer la caféine de votre boisson, vous devez aussi augmenter votre apport en vitamine C, celle-ci aide à purifier le poumon.
2. Les céréales complètes sont une basique pour aider à cesser la cigarette :
Avec l’arrêt ou même la consommation de tabac, cela contribue à réduire les niveaux de glucose dans le sang. Ce qui peut être à l’origine de symptômes tels que le stress ou le mal être général.
Dans ces genres de cas, il est important de faire des choix judicieux dans votre alimentation qui aideront à faire face à ces symptômes.
Sachez aussi qu’un régime basé sur des céréales complètes est excellent. Vous le percevrez dans votre moral, dans votre sensation de satiété et avant, votre corps vous en remerciera car il ne souffrira pas d’hypoglycémie.
Les céréales que vous pouvez inclure dans votre alimentation sont entre autres l’avoine, le sarrasin, le pain de seigle, le pain d’épeautre, le riz complet, le riz rouge, les graines de lin…
3. Les aliments qui nous détendent :
Certains aliments possèdent aussi la capacité de détendre le corps et l’esprit de l’envie de nicotine. Surnommé par les nutritionnistes « les aliments zen », ils incluent la soupe de courge, la dinde au four au citron, le poisson blanc, les légumes (tels que le brocoli, l’oignon cru, le navet, la carotte, l’adis, les poireaux, le concombre, le céleri, les cardes, la tomate), les noix, les bananes, l’ail, la levure de bière.
Cependant, il ne faut pas se focaliser uniquement là-dessus car il s’agit seulement de « manger de manière intelligente » et de choisir ce qui nous fait du bien.
4. L’eau tiède au miel :
L’hydratation est aussi essentielle lors du processus d’élimination de la nicotine des poumons. Pour cela, il est recommandé de boire deux fois par jour une tasse d’eau tiède avec une cuillerée de miel. Ce remède est purifiant, antibactérien, augmente les défenses immunitaires, donne de l’énergie et prend soin des poumons.