Faire de la randonnée dans une forêt, camper dans les bois ou savourer un espace naturel sont des moyens sûrs de stimuler l’humeur, l’énergie et la vitalité. Les Japonais ont même un nom pour cela, Shinrin Yoku, autrement connu sous le nom de baignade en forêt. Et ils ont la science pour sauvegarder les avantages physiologiques.
Les marqueurs de stress comme le cortisol, la fréquence du pouls, la pression artérielle, parasympathique et l’activité nerveuse sympathique s’améliorent tous lorsqu’on passe du temps au milieu des arbres.
Des avantages prouvés par la science :
Ce n’est pas seulement les Japonais qui ont découvert les avantages de passer du temps parmi les arbres, les chercheurs occidentaux ont maintenant établi que si vous voulez un cerveau en bonne santé et être plus résilient au stress, vivre à proximité des arbres est l’un des meilleurs gestes que vous pouvez faire.
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Les nouvelles recherches en Allemagne suggèrent que les avantages de vivre près des arbres l’emportent largement sur les dangers (feu de brousse).
L’étude a porté sur les citadins plus âgés et a constaté que ceux qui vivaient à proximité des paysages boisés avaient une fonction plus saine dans la région amygdale du cerveau, un ensemble de neurones regroupés qui jouent un rôle important dans la régulation des émotions, en particulier la peur et l’anxiété.
Une étude qui a porté sur près de 341 participants :
En analysant les données sur 341 participants, les chercheurs ont examiné «trois indicateurs différents de l’intégrité structurale du cerveau» afin de recueillir des informations distinctes sur des zones clés du cerveau.
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“Nos résultats révèlent une association positive et significative entre la couverture de l’intégrité de la forêt et de l’amygdale”, note l’équipe.
Étonnamment, la chercheuse principale Simone Kuehn de l’Institut Max Plank pour le développement humain à Berlin, a signalé qu’il n’y avait pas une telle association positive avec les espaces verts urbains comme les parcs ou les alentours des plans d’eau.
Pour cette enquête particulière, c’est le fait de vivre uniquement à proximité des forêts, qui a montré un bénéfice tangible pour le bon fonctionnement de l’amygdale et le traitement des émotions.
Pourtant, des recherches antérieures ont établi que vivre à proximité de la nature, y compris les espaces verts urbains, ainsi que les arbres et les jardins dans les zones résidentielles, a un impact profond sur la longévité, les niveaux d’agression, le développement cognitif et même notre esprit de gentillesse avec les autres.
Interagir avec les environnements naturels améliore également la mémoire et l’attention, ainsi que la réduction de la criminalité. De plus, cela stimule la récupération après une intervention chirurgicale, même si c’est juste une vue à travers une fenêtre.