Voulez-vous perdre 3 à 5kg chaque semaine ? alors faites confiance à la marche et à cette technique…Elle vous plaira !

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L’effort physique qu’exige la course ou les entrainements durs est souvent endurant, ce qui a tendance à décourager les personnes voulant suivre un programme de perte de poids.

Outre ce fait, la course est un exercice qui demande du temps et une grande disponibilité, car il faut, ensuite, prendre une douche et se reposer pour reprendre des forces.

Pour perdre efficacement du poids, soit jusqu’à 5 kg par semaine, la marche dans la nature est une excellente option qui sera adaptée à toute catégorie de personnes, notamment celles qui n’ont pas le temps de pratiquer un sport régulièrement.

Pour éliminer ces kilos, nous vous recommandons de suivre les conseils d’un coach professionnel pour que votre processus de perte de poids soit efficient.

Avant de commencer la marche dans la nature, il faut s’assurer de certaines choses : 

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  • Porter des chaussures adaptées et confortables.
  • Se munir d’un sac et d’équipements adaptés aux exigences de l’activité.
  • Procurez-vous une ceinture porte-ventre.
  • Il faut avoir avec soit un outil de mesure des fréquences cardiaques et appliquer les conseils d’un spécialiste pour ne pas forcer sur l’activité cardiaque.
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Durant la journée, il faut boire énormément d’eau pour s’hydrater, même s’il ne s’agit que d’une simple marche.

En dernier lieu, ne vous lancez jamais dans une marche longue ou une randonnée en pleine forêt avant de faire des étirements et quelques mouvements pour réchauffer votre corps.

En appliquant ces conseils, quelques heures de marche par semaine seront suffisantes pour vous faire perdre jusqu’à 5 kg.

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