En tant qu’adultes, pouvons-nous développer de nouveaux neurones? La neuroscientifique Sandrine Thuret dit que c’est tout à fait possible.
Elle offre des recherches et des conseils pratiques sur la façon dont nous pouvons aider notre cerveau à améliorer l’humeur neurogène, à augmenter nos capacités de mémorisation et à prévenir le déclin associé au vieillissement.
Une contradiction des croyances traditionnelles :
Comme on l’enseignait autrefois en neurologie, on pensait que le cerveau humain était «fixe», autrement dit, qu’une fois que les cellules du cerveau étaient perdues, elles ne pouvaient plus être repiquées. Ce qui s’avère faux !
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Pour donner un bref aperçu, il existe de nombreuses régions différentes du cerveau humain. La neurogenèse est ce que l’on appelle le processus de développement de nouvelles cellules cérébrales. Il est le plus actif pendant le développement prénatal, mais il y a deux parties du cerveau humain, jusqu’à présent, où ce processus s’est révélé se poursuivre à l’âge adulte.
Ces deux régions sont nommées l’hippocampe et la zone sous-ventriculaire. Bien que certaines recherches aient affirmé que la neurogenèse continue à se produire dans d’autres régions, la science n’a pas encore articulé ces développements.
Si cette histoire brève de la neurogenèse vous semble intéressante, vous allez encore plus apprécié qu’on vous explique comment vous pouvez faire développer de nouvelles cellules de votre cerveau :
Il existe des méthodes que tout un chacun peut, et devrait utiliser afin de maximiser son potentiel cognitif. Premièrement, l’exercice, même le simple fait de marcher, a montré un lien direct avec la neurogenèse.
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Une étude a démontré que seulement 45 minutes de marche par jour contribuent à une nouvelle croissance des tissus de l’hippocampe. Ce qui démontre, en une simplicité frappante, comment le déplacement peut entraîner la croissance de votre cerveau.
Outre l’exercice, il existe de nombreuses mesures alimentaires qui peuvent aider à stimuler la croissance du cerveau. Le premier serait la curcumine, qui est le composé actif du curcuma. Comme les études l’ont montré, la curcumine a été directement liée à la neurogenèse chez le rat.
D’autres études ont montré que la curcumine augmente également l’expression du facteur neurotrophique dérivé du cerveau. Ceci est important car le BDNF est vital pour de nombreuses fonctions neurologiques.