Yoga par les doigts : évacuer entièrement votre stress en 5 minutes…6 mouvements pour votre bien-être !

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2. Shunya Mudra

Posture: Rejoignez le pouce et le majeur et gardez les autres doigts tendus vers l’avant.

Effet: Développe la sagesse. Aussi connu comme «mudra du ciel », cette posture nous aide à garder un esprit clair et oublier nos problèmes.

3. Padma Mudra

Posture: Placez vos mains en face de votre poitrine, les doigts tendus et les poignets liés (comme sur la photo ci-dessu). Seuls vos deux pouces et auriculaires qui doivent se toucher.

Effet: Soulage la tristesse du coeur. Cette approche, appelée aussi « mudra de lotus » aide le corps et l’esprit à éliminer les problèmes potentiels liés à l’amour et à ses chagrins.

4. Dhyana Mudra

Posture: Placez les paumes de vos deux mains, l’une sur l’autre le haut en rejoignant les deux pouces jusqu’à ce qu’ils se croisent. Approchez vos mains de votre abdomen.

Effet: Aide à apaiser l’esprit. Cette approche, également connu sous le nom «mudra du vide», favorise la méditation et la concentration. Ce faisant, il sera plus facile de libérer l’esprit pour communiquer avec notre intérieur.

5. Mudra Ushas

Posture: Croisez vos mains en laissant le pouce droit entre le pouce et l’ index de la main gauche.

Effet: Soulage le stress. Cette approche, appelée aussi la «paix mudra » nous aide à renouveler l’énergie et l’étincelle de la créativité et de la sexualité.

6. SURYA Mudra

Posture: Croisez le pouce avec le majeur et faites une grande pression avec le pouce. Laissez les autres doigts tendus vers l’avant. Faites ceci pour les deux mains.

Effet: Améliore le système digestif. On croit être en mesure de réguler le niveau de cholestérol et aider à réduire le poids corporel avec ce mouvement des doigts. Il nous aide aussi à calmer l’anxiété et à rétablir les problèmes digestifs.

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