Perdre du poids n’est aussi facile que l’on croit. Car il existe de nombreux facteurs qui peuvent contribuer à la prise de poids, comme le stress, le mode de vie moderne, l’alimentation malsaine, entre autres.
Les experts pensent que la meilleure façon de perdre du poids est de se coucher tôt, cela vous permettra de manger moins et votre corps pourra enfin brûler les graisses. En réduisant le nombre de repas que vous mangez par jour et en dormant plus, vous allez constater une amélioration de votre poids.
Voici 5 conseils que vous devriez adopter pour que vous puissiez perdre du poids pendant votre sommeil :
1. La température de la chambre
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Saviez-vous que dormir dans une chambre froide peut vous aider à brûler plus de calories ?
Cela est dû au fait que votre corps augmentera sa température pour lutter contre le froid, ce qui signifie « brûler plus de graisses » pour alimenter votre corps !
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2. Prendre une pause thé
Prendre un thé permet de mettre l’esprit dans un état détendu, ce qui est très utile après une journée longue et stressante.
Pour rendre cela plus agréable, pensez à prendre des thés minceur comme le thé vert !
Les antioxydants présents dans le thé peuvent aider à éliminer les radicaux libres tout en stimulant le métabolisme.
Et une fois que votre esprit est calme, vous pourrez mieux dormir.
3. Planifiez votre heure de sommeil
Bien que vous aimiez dormir beaucoup, vous avez tendance à vous distraire par une nouvelle série, ou un film que vous avez raté au ciné.
La plupart d’entre vous finissent par dormir tard et ne profitent pas d’un sommeil réparateur.
La meilleure façon serait de respecter une heure de sommeil et de garder à l’esprit que plus vous dormez tôt, plus vous brûlerez de calories !
4. Favorisez la consommation de protéines
Une étude récente a démontré que la consommation de protéines avant de dormir peut effectivement aider à accélérer votre métabolisme.
Les chercheurs ont découvert que les participants qui ont consommé 30 g de protéines avant de se coucher, ont un taux métabolique plus élevé que ceux qui n’en n’ont pas consommé.
5. Éteignez vos écrans
La plupart d’entre vous ont tendance à utiliser des Smartphones au lit, mais cette habitude peut vous nuire sérieusement à long terme.
En effet, la lumière bleue émise par ces dispositifs peut affecter la production de mélatonine de votre corps, ce qui peut ralentir votre métabolisme.
Si vous voulez mieux dormir tout en brûlant des calories, éteignez vos écrans !