5 conseils pour perdre du poids lorsque vous dormez !

3. Planifiez votre heure de sommeil

Bien que vous aimiez dormir beaucoup, vous avez tendance à vous distraire par une nouvelle série, ou un film que vous avez raté au ciné.

La plupart d’entre vous finissent par dormir tard et ne profitent pas d’un sommeil réparateur. 

La meilleure façon serait de respecter une heure de sommeil et de garder à l’esprit que plus vous dormez tôt, plus vous brûlerez de calories !

4. Favorisez la consommation de protéines

Une étude récente a démontré que la consommation de protéines avant de dormir peut effectivement aider à accélérer votre métabolisme.

Les chercheurs ont découvert que les participants qui ont consommé 30 g de protéines avant de se coucher, ont un taux métabolique plus élevé que ceux qui n’en n’ont pas consommé.

5. Éteignez vos écrans

La plupart d’entre vous ont tendance à utiliser des Smartphones au lit, mais cette habitude peut vous nuire sérieusement à long terme.

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En effet, la lumière bleue émise par ces dispositifs peut affecter la production de mélatonine de votre corps, ce qui peut ralentir votre métabolisme.

Si vous voulez mieux dormir tout en brûlant des calories, éteignez vos écrans !

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