A son jeune âge, Conal Roney était ce qu’on appelle «un gros gosse ». “J’évitais les miroirs”, affirme-t-il. “J’étais malade et fatigué d’être obèse. Je n’aimais pas être pris en photo, et quand j’étais forcé d’y paraître, je me tenais à l’arrière de sorte qu’on ne puisse pas remarquer comment j’étais gros”.
“Je n’ai jamais regardé des images dans lesquelles je figurais; qui veut se souvenir de comment il était mal dans sa peau ? “Pas moi en tout cas” ! Conal pesait près de 120 kilos à l’âge de 35 ans. Si les choses n’avaient pas pris une tournure différente, il risquait d’avoir une crise cardiaque. Le 8 décembre 2014, Conal a décidé qu’il était temps de changer le cours de sa vie.
Le point tournant :
“Il n’y avait rien de spécial à ce jour”, a-t-il déclaré. “Ce n’était pas mon anniversaire ou le lendemain d’une grande fête chargée de calories. Ce n’était vraiment pas un événement spécial. C’était un jour au hasard, mais je ne l’oublierai jamais parce que c’est le jour où tout a commencé a changé pour moi. “
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La première chose qu’il a faite a été de rejoindre Nutrisystem®. Le plan de repas pré-emballé limitait l’apport calorique quotidien de Conal à 1500 calories.
“J’ai perdu environ 14 kg en seulement 2 mois”, a déclaré Conal. “J’ai maintenu ma discipline en suivant mon poids et en me basant sur mes chiffres précédents pour voir mes progrès. Je savais que je devais intégrer l’exercice, mais j’étais inquiet d’être le gros gars du gymnase qui ne savait pas ce qu’il faisait. “
Au printemps 2015, Conal a rejoint Anytime Fitness à Lansdale, PA. “Au début, je n’utilisais le gymnase que tard dans la nuit parce “, a déclaré Conal. “J’ai mis mon casque (audio), je suis montée sur une machine elliptique et je me suis dit:” Une heure. Tu vas faire ça pendant une heure”.
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“Le jour suivant, je l’ai fait à nouveau. Le jour suivant j’étais si mal que je ne pouvais pas bouger. Je me suis reposé, mais je suis revenu le lendemain et j’ai enchaîné une autre heure. “
Bonjour la formation de poids !
Un entraîneur personnel a initié Conal à la musculation. Même s’il appréciait l’idée, Conal avait tout de même besoin aussi de changer un peu son alimentation s’il voulait réellement prendre du muscle. “J’utilisais mon corps différemment et je devais l’alimenter correctement”, a déclaré Conal.
“Quittez les repas préemballés. La préparation des repas est devenue plus intensive quand j’ai commencé à peser mes propres portions. Certaines personnes passent toute la journée à préparer les repas du dimanche, mais ce n’est pas ce que j’ai fait. J’étais dans un état constant de préparation. Je n’ai pas passé quatre heures à préparer à la fois. Probablement 40 minutes ici et là tout au long de la semaine. “
Pour faciliter le maintien d’un régime hypocalorique, Conal s’est appuyé sur des repas sains qu’il trouvait satisfaisants et simples à préparer.
“Ma cuisine était exactement la même semaine après semaine”, a déclaré Conal. “Poulet, patates douces, brocoli, épinards, bananes, pommes, myrtilles, flocons d’avoine, yogourt et poisson. La viande rouge peut-être une fois par semaine. “
Les résultats: Conal a perdu un total de 31 Kg et a développé beaucoup de muscle.
“Quand j’ai rejoint la salle de gym, je ne pouvais pas faire un seul pull-up”, a déclaré Conal. “Maintenant, je fais des tractions. Je ne pouvais pas squatter, [maintenant] je squatte. Je ne pouvais pas faire de deadlift, [maintenant] je fait du deadlift. “
La discipline de Conal dans le gymnase a impressionné son entraîneur personnel, Patrick Humenick.
“Il est venu si loin d’où il était et il travaille toujours très dur pour continuer à améliorer sa condition physique”, a déclaré Patrick. “Il n’a pas cette mentalité de” J’ai déjà accompli ce que je voulais, alors je peux m’arrêter ici. “En termes simples, il est implacable. De plus, c’est un gars phénoménal. “