Au-delà de l’aspect inesthétique, l’obésité représente un véritable souci de santé, elle peut être à l’origine d’innombrables complications sanitaires, notamment le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Ayant conscience de cela, nombreux sont ceux qui tentent de remédier à ce problème, mais n’y parviennent pas. Cependant, ce que vous devez savoir, c’est que pour combattre l’obésité, il faut d’abord en connaître les causes.
Les causes de l’obésité sont assez nombreuses, les plus connues sont entre autres la consommation excessive d’aliments riches en sucres ou en matières grasses. Ajoutés à ceux là, il y aussi le manque d’activité physique et même la consommation excessive d’alcool. En somme, c’est pour vous faire savoir comprendre qu’l existe de nombreuses causes sous-jacentes de l’obésité, et de nombreuses façons de la traiter. Certaines méthodes fonctionnent pour certains et pas pour d’autres. En fonction de la cause de votre obésité, vous pouvez aussi choisir les bonnes méthodes pour y remédier.
Les deux types de répartition de la graisse :
En effet, il existe plusieurs types d’obésité, sinon de répartition de graisses dans le corps.
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Indépendamment de l’indice de masse graisseuse, on peut distinguer deux types d’obésités qui diffèrent en fonction de la répartition de la masse grasse dans le corps, le modèle androïde et le modèle gynoïde.
Il est très important de connaître ces différences pour mieux comprendre comment vous prenez du poids et pourquoi vos graisses se localisent dans un endroit plutôt qu’un autre.
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Un modèle de répartition des graisses androïde représente un important excès de masse graisseuse, localisée dans la partie haute du corps, en particulier au niveau de l’abdomen ce qui donne un ventre très volumineux.
Par contre, l’obésité est dite de type Gynoïde lorsque les graisses se concentrent surtout au niveau des fesses et des cuisses. Ce modèle est plus fréquent chez les femmes, les graisses sont alors réparties sur le corps selon une forme de “poire”.
Découvrez les solutions que vous devez adopter selon la localisation des graisses dans votre corps :
1. Obésité du haut du corps :
Ce type d’obésité est dit androïde, et généralement provoqué par la consommation excessive d’aliments et le manque d’exercice. Pour y remédier, vous devez faire plus attention à votre ration alimentaire et réduire spécifiquement les sucreries. En plus de cela, vous devez aussi faire régulièrement de l’exercice, soit une moyenne de 30 minutes par jour.
2. Obésité au niveau de l’estomac :
Ce modèle est aussi androïde est très souvent causé par le stress, l’anxiété ou la dépression. La meilleure façon d’y remédier est l’adoption des techniques de relaxation, comme par exemple le yoga. Mais vous pouvez consulter les professionnels de la santé pour davantage de solutions.
3. Obésité du bas du corps :
A la différence des deux premiers, ce type d’obésité est gynoïde. Comme nous, l’avions déjà mentionné, ce modèle est plus fréquent chez les femmes, mais aussi quelques rares hommes. Pour celles qui sont touchées par type d’obésité, les exercices qui intègrent un entraînement de résistance du bas du corps, associés à des séances d’entraînement cardio, sont essentiels pour l’élimination de ce problème de graisse.
4. Ventre gonflé :
La graisse dans cette zone peut être de type androïde. Il est causé par la consommation excessive d’alcool et/ou des difficultés respiratoires. Ainsi, la meilleure chose à faire contre ce type de graisse est réduire les quantités d’alcool consommé, mais aussi privilégiez les exercices respiratoires.
5. Obésité de la partie inférieure du corps qui va jusqu’en bas des jambes:
Etant de type gynoïde, cela se produit le plus souvent chez les femmes enceintes, et s’accompagne généralement de l’enflure des jambes. Essayez l’aquagym pour soulager la pression sur les articulations des jambes et des pieds et asseyez-vous avec les pieds surélevés.
6. Gros ventre protubérant avec graisse en haut du dos :
Aussi de type androïde, ce type d’obésité est similaire au type 1 car elle est causée par l’inactivité. L’exercice est vital mais conserver une glycémie stable l’est aussi. Prenez des repas fréquents mais en petites quantités.