10 minutes, c’est le temps qu’il vous faut pour préparer ces 5 plats SAINS !

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Préserver et maintenir un bon état de santé requiert une alimentation saine. Pourtant, à cause du manque de temps, beaucoup d’entre nous se voient contraints de se nourrir d’aliments vendus dans les fast-foods. Ceux-ci en plus de ne pas toujours  être hygiéniques, utilisent aussi parfois des ingrédients pas très favorables à la santé. Ainsi la meilleure solution est d’apprendre à préparer des petits plats sains en peu de temps.

Les fruits, les légumes et les céréales, voilà les bonnes bases d’une alimentation riche en vitamines, fibres, minéraux et autres éléments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.  Raison pour laquelle nous vous présentons des recettes de plats faits principalement à partir de tels ingrédients. Ces plats sont à la fois délicieux, appétissants et nutritifs.

1. Porridge aux noix et aux bananes

crédit : ©kitchenmag

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Ingrédients :

  • 1 banane.
  • 30 g d’amandes.
  • 20 g de graines de linette.
  • 10 g de noix de cajou.
  • 1 œuf.
  • 1 blanc d’œuf.
  • 50 ml de lait.
  • Cannelle à volonté.

Préparation :

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Tout ce que vous avez à faire, c’est d’écraser les bananes avec une fourchette jusqu’à ce que vous obteniez une purée. Après quoi, vous faites moudre légèrement les noix de cajou, les amandes et les graines de linette.

Ensuite, mettez les ingrédients dans une poêle, et ajoutez l’œuf, le blanc d’œuf et le lait. Mélangez et faites cuire à feu doux, en mélangeant tous les 5 minutes. Une fois bien cuit, saupoudrez un peu de cannelle et décore avec des noix à volonté.

2. Tomates aux œufs cuits au four :

crédit : ©kitchenmag

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Ingrédients :

  • 4 grandes tomates.
  • 3 œufs.
  • 100 g de fromage.
  • 2 cuillerées d’herbes fraîches.
  • Poivre moulu et sel à volonté.

Préparation :

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