Voici 12 habitudes qu’il faut absolument éviter avant d’aller au lit :
#1- Évitez de boire quoi que ce soit avant d’aller au lit :
Si vous buvez quelque chose 1 à 2 heures avant d’aller au lit, vous vous réveillerez au moins 2 ou 3 fois durant la nuit et interrompriez ainsi votre sommeil.
#2- Essayez de dormir à un moment prédéterminé :
Faites du sommeil une routine quotidienne, entrer au lit à la même heure chaque nuit et fermez les yeux en cherchant le sommeil, cela va ajuster l’horloge de votre cerveau.
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#3- Gardez tous les appareils électroniques à l’écart :
Le fait de regarder votre smartphone au lit ne fera que vous éveiller, interrompant votre cycle de sommeil.
#4- Évitez de lire des livres :
Si vous devez lire un livre avant de vous coucher, lisez-le avant d’aller au lit, sans jamais l’apporter au lit!
#5- Évitez les réveils lumineux :
Ce genre d’habitude ne fera que garder votre cerveau éveillé et interférer avec votre modèle de sommeil. Choisissez un réveil traditionnel qui ne vous dérangera pas durant la nuit.
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#6- Ne jamais dormir sur des matelas bon marché :
Un matelas de haute qualité permettra d’améliorer votre sommeil et de vous garder frais lorsque vous vous réveillez, choisissez le tissus et la matière, avant de choisir la marque ou les couleurs.
#7- Ne jamais manger moins de 2 heures avant d’aller au lit:
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