Voulez-vous renforcer votre cœur ? Il vous suffit d’adopter un régime alimentaire sain et équilibré et pratiquer une activité physique régulière. Vous pouvez marcher pendant au moins 30 minutes ou une heure chaque jour pour obtenir les résultats escomptés.
Le cœur est un muscle. Il est l’organe le plus important de l’organisme. Essentiel à la vie de tout être humain, le cœur nécessite une attention particulière pour remplir ses fonctions. Dans cet article vous allez découvrir les meilleurs conseils pour préserver le cœur et optimiser son fonctionnement naturellement.
Voici les principales règles pour renforcer votre cœur :
1. Les aliments riches en calcium
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Pour renforcer le cœur, il vous suffit d’améliorer vos habitudes alimentaires.
Il est important de favoriser la consommation d’aliments riches en calcium, plutôt que de prendre des compléments alimentaires.
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Voici une liste des aliments les plus riches en calcium :
– Le fromage faible en graisses
– Les légumes (épinards, brocoli, roquette, chou frisé…)
– Les figues
– Les haricots blancs
– Les amandes
– Le saumon
– Les graines de sésame
2. Le régime méditerranéen
Le régime méditerranéen est un des meilleurs régimes alimentaires dans le monde. Il est particulièrement bénéfique pour le cœur.
Ce régime repose sur une alimentation composée essentiellement d’aliments riches en nutriments vitaux.
Les aliments phares du régime méditerranéen sont les suivants :
– Les fruits secs
– Les graisses saines comme l’huile d’olive
– Les fruits et légumes de saison
– Les protéines de certaines viandes (poulet, dinde, agneau…) et du poisson
3. Les épices et les herbes
Les épices peuvent remplacer le sel pendant la cuisson, ce qui permet de réduire l’hypertension artérielle. Riches en antioxydants, ces herbes sont les plus saines et efficaces pour renforcer le cœur :
– La menthe
– L’origan
– Le thym
– Le romarin
4. Les antioxydants
Les antioxydants sont essentiels pour l’ensemble du corps, notamment le cœur. Ils réduisent le risque de maladies cardiovasculaires et de l’AVC, préviennent le cancer, protègent les yeux, retardent le vieillissement et réduisent le taux de cholestérol.
Vous obtiendrez les antioxydants en favorisant la consommation de ces aliments : Le thé vert, les myrtilles, les légumes, les fruits, les lentilles, le chocolat noir, les artichauts…