L’addiction au tabac est nuisible pour la santé de manière générale, mais elle affecte les poumons plus que tout autre organe du corps. Que vous soyez fumeur ou ex-fumeur, il y a de ces vitamines que vous devez ingérer afin de protéger et réparer les dommages causés aux poumons…
La meilleure option pour préserver les poumons, c’est d’éviter les cigares et limiter votre consommation d’alcool. Mais si vous n’êtes pas en mesure de vous conformer à cela, vous devez privilégier certaines vitamines dans votre alimentation, de sorte à fournir à vos poumons les éléments nécessaires pour son bon fonctionnement.
1. La vitamine C :
La vitamine C est l’une des vitamines les plus indispensables au fonctionnement de l’organisme humain. Mais malheureusement, l’addiction au tabac contribue à réduire de 25% la quantité de cette vitamine.
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Aidant à soigner les poumons, la carence de vitamine C affaiblit le système immunitaire, vous rendant ainsi vulnérable aux infections et occasionnant d’autres complications, telles que l’apparition des rides, l’insomnie, les problèmes de gencives…
C’est pour cette raison, si vous êtes un fumeur, vous devez consommer trois fois plus de vitamine C pour soigner vos poumons après que vous ayez fumé. Les aliments tels que le kiwi, le citron, la mandarine, le pamplemousse, l’ananas… sont de très bonne source de vitamine C.
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2. La vitamine A :
Tout comme la vitamine C, la vitamine A joue également un rôle important dans l’organisme, particulièrement pour les poumons. Connue aussi en tant que « bêta-carotène », la déficience de vitamine A altère aussi le système immunitaire. Les meilleurs aliments pour compenser cette carence sont entre autres les prunes, la courge, la mangue, la pêche, le pamplemousse rose, la laitue, les blettes, la pastèque, la tomate, les carottes et le brocoli.
3.La vitamine E :
La vitamine E est connue pour sa capacité à réduire les risques de tumeurs pulmonaires que peuvent occasionner l’addiction au tabac. Il s’agit d’une vitamine liposoluble qui agit en tant qu’antioxydant pour préserver les acides gras essentiels.
On la retrouve en grandes quantités dans les aliments tels que le jaune d’œuf, les cacahuètes, le coco, les céréales, le riz, le soja, le brocoli, la laitue, le choux de Bruxelles ou encore le pain complet.
4. La vitamine B9 :
La vitamine B9, aussi appelé acide folique, participe à la construction des cellules sanguines, prévenant ainsi l’anémie. De plus, elle aide aussi à soigner les poumons et participe au renforcement du système nerveux central.
En outre, certaines études ont prouvé que la vitamine B9 permet de limiter les envies de nicotine, vous aidant ainsi à mettre fin à votre addiction au tabac. Vous la trouverez en quantité suffisante dans l’avocat, l’oignon, l’ail, le soja, les noix, les fraises, les raisins, le citron, les carottes et la courge.