5 exercices à faire chez vous à la maison pour avoir un ventre plat !

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Votre régime alimentaire joue un rôle important dans l’élimination des graisses corporelles, en particulier les graisses du ventre.

Mais des fois, un régime alimentaire sain peut se montrer insuffisant pour résoudre le problème. Alors, il faut envisager booster le processus par des exercices ciblés. Nous vous présentons 5 exercices que vous pouvez pratiquer chez vous à la maison.

1. Virage vers l’avant:

Alors que vous vous tenez débout, placez vos pieds ensemble et, tout en les maintenant droits autant que possible, pliez le torse pour venir toucher vos pieds avec vos mains. Répétez cela dix fois.

2. Virage latéral :

Toujours en position debout, placez vos mains en tenant un haltère. Essayez de vous coucher autant que possible sur un côté et attendez quelques secondes. Après cela, répétez-le du côté opposé. Faites cela dix fois sur vos deux côtés.

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3. La planche:

Les planches sont le meilleur exercice pour la zone abdominale. C’est très facile et simple. Vous avez juste besoin de vous positionner dans une position de pompes avec vos coudes (à un angle de 90%). Assurez-vous que votre corps est dans une ligne droite de la tête aux pieds.

4. Escalade de montagne :

Placez votre corps dans une position de pompe et sautez sur chaque jambe de façon interchangeable. Essayez de mettre le genou le plus près possible de la poitrine.

5. Bicyclette :

Allongez-vous sur le sol et placez vos mains derrière votre tête. Soulevez votre genou dans un angle de 90 degrés et bougez vos jambes comme si vous conduisez une bicyclette. Tournez votre torse pendant le mouvement.

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