Votre enfant a souvent le nez qui coule et souffre de toux régulièrement ? Votre bout de chou est constamment faible, tombe souvent malade et vous constatez qu’il a un corps faible ? Cela ne signifie pas que vous devez croiser les doigts et espérer le meilleur. Vous devez penser à renforcer le système immunitaire de votre enfant à travers un régime alimentaire sain composé essentiellement d’aliments riches en éléments nutritifs.
Certains aliments contiennent les bons nutriments pour aider à booster le système immunitaire de votre enfant et le rendre aussi forts que possible.
Voici le top 5 des aliments que vous devez préparer à votre enfant pour booster constamment son système immunitaire :
1. Les amandes
Les amandes regorgent de vitamine E et de manganèse, un duo très solide qui stimule le système immunitaire tout en améliorant l’activité des cellules tueuses naturelles.
Promoted Content
Les enfants adorent grignoter les amandes, mais il existe de nombreuses façons de les intégrer dans l’alimentation de votre enfant. Vous pouvez les ajouter aux smoothies, aux salades et aux gâteaux.
2. Le yaourt
Les probiotiques du yaourt stimulent le système immunitaire. Assurez-vous simplement d’utiliser un yaourt faible en sucre, car le sucre a l’effet inverse sur notre système immunitaire!
Promoted Content
Vous pouvez ajouter du sirop d’érable ou de l’extrait de vanille à votre yaourt faible en sucre pour relever le goût. Sinon vous pouvez également mélanger le yaourt avec des fruits de saisons !
3. Les œufs
Une étude a démontré que lorsqu’une personne a une carence en vitamine D, elle est plus susceptible de souffrir de maladies. Les œufs sont des rares aliments d’origine naturelle riches en vitamine D. Les œufs contiennent d’autres nutriments qui stimulent le système immunitaire comme la vitamine B et le sélénium.
Les œufs durs sont excellents pour le petit-déjeuner et les collations. Vous pouvez même les proposer avec une salade de crudités pour le déjeuner.
4. Les épinards
Les épinards ont une forte teneur en vitamines et minéraux qui stimulent le système immunitaire. Ils contiennent de la vitamine A, E, C et K, du folate, du manganèse, du zinc, du sélénium et du fer.
Tous ces nutriments fonctionnent de différentes façons pour améliorer la fonction du système immunitaire.
Pensez à préparer des smoothies verts à base d’épinards pour votre bout de chou ou des quiches et des salades aux épinards.
5. Le brocoli
Le brocoli est une puissance nutritive et ce n’est plus un secret ! Il est riche en vitamines (A, C et E) et en antioxydants.
Le brocoli est très nutritif quand il est cru, alors si votre enfant n’aime pas le manger seul, demandez-lui de le combiner avec ses aliments préférés.