Les artères sont des vaisseaux sanguins qui transportent l’oxygène et les nutriments du cœur vers le reste du corps. Les artères saines sont flexibles, fortes, élastiques et exemptes de dépôts graisseux.
Mais quand les graisses et autres substances nocives contenues dans les aliments s’accumulent dans les artères, elles peuvent les obstruer et les durcir. Cela réduit le flux sanguin à travers les artères et donne lieu à l’artériosclérose. Cependant, vous pouvez éviter les complications cardiovasculaires en modifiant vos habitudes de vie et en consommant les aliments indiqués ci-dessous.
Nettoyez vos artères avec ces aliments :
1. Cannelle :
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Saviez-vous que juste une cuillerée de cannelle réduit le risque de maladie cardiaque? Une cuillère à soupe de cannelle moulue par jour peut aider à réduire le taux de cholestérol, en empêchant l’accumulation de la plaque dans les artères.
La cannelle est également riche en antioxydants qui améliorent la santé cardiovasculaire et protègent l’oxydation du sang. Remplacez le sucre par de la cannelle et incorporez cette épice aromatique dans la préparation de vos tasses de café et de thé.
2. Curcuma :
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Le composant principal du curcuma est la curcumine; un puissant anti-inflammatoire. L’ajout de curcuma à notre alimentation peut réduire considérablement les dommages des parois artérielles qui sont les principales causes de l’accumulation de plaque et de caillots sanguins.
D’un autre côté, un certain nombre d’études ont montré que le niveau élevé de curcumine dans le curcuma peut aider à réduire les dépôts graisseux dans les artères de 25%.
3. Graines de chia :
La quantité de fibres et d’acide alpha linoléique contenue uniquement dans 60 g de graines de chia peut aider à préserver les artères tout en régulant la tension artérielle et en diminuant les triglycérides.
Les graines de chia sont doublement efficaces car elles aident à améliorer l’exercice cardiovasculaire, ce qui est une autre façon d’améliorer la santé du cœur. Ce petit super aliment rendra les séances d’entraînement physique beaucoup plus faciles.
4. Graines de lin :
Une autre bonne source d’acide alpha-linoléique est les graines de lin. Elles ont la capacité de réduire la pression artérielle et l’inflammation, évitant ainsi le colmatage des artères et améliorant par la même occasion la santé générale du cœur. Ajoutez une portion de graines de lin à un délicieux shake ou une salade d’asperges, d’ail et de persil frais.
5. Grains entiers :
Choisissez des grains entiers pour donner un coup de pousse à votre santé cardiaque. Les aliments tels que les pains de grains entiers, les pâtes de blé entier, le riz brun, le quinoa, l’orge et l’avoine sont tous efficaces pour réduire les taux de cholestérol sanguin, maintenir les artères propres et réduire les risques de maladies cardiaques graves.
6. Thé vert :
Le thé vert Matcha, riche en nutriments, contient des taux élevés de catéchines, de phénols et d’antioxydants qui aident à l’absorption du cholestérol pendant la digestion.