9 habitudes que vous devez adopter aujourd’hui pour arrêter la démence ou la maladie d’Alzheimer avant qu’elle ne commence !

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La démence est un terme général qui comprend diverses dysfonctionnements mentaux comme la perte de mémoire, les problèmes cognitifs ou encore identitaires. Cet état altère considérablement l’autonomie d’une personne et entrave de façon significative sa vie quotidienne.

Il peut se manifester sous diverses formes, comme la démence vasculaire, la maladie de Parkinson et la maladie de Huntington. Le type le plus courant qui se produit dans environ 60-80% des cas est la maladie d’Alzheimer.

La démence : Quels sont ses symptômes et ses causes ?

La démence est progressive si la cause du problème ne peut être traitée. Ses symptômes les plus courants comprennent l’apathie, la dépression et les difficultés à se rappeler des événements récents, des conversations et des noms.

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Chaque personne est unique et expérimentera la démence à sa manière. Les différents types de démence ont également tendance à affecter les gens différemment, surtout dans les premiers stades. Une personne atteinte de démence aura des symptômes cognitifs (à voir avec la pensée ou la mémoire). Ils ont souvent des problèmes avec certains des éléments suivants:

  • La mémoire au jour le jour – par exemple, la difficulté à rappeler les événements qui se sont produits récemment
  • Concentrer, planifier ou organiser – par exemple, des difficultés à prendre des décisions, à résoudre des problèmes ou à exécuter une série de tâches (comme cuisiner un repas)
  • La langue – par exemple, les difficultés à suivre une conversation ou à trouver le bon mot pour quelque chose
  • Compétences visuo-spatiales – par exemple, les problèmes de jugement des distances (comme sur les escaliers) et de voir des objets en trois dimensions
  • Orientation – par exemple, perdre la trace du jour ou de la date, ou devenir confus au sujet d’où ils sont.

Certains facteurs de risque de démence peuvent être contrôlés, tels que :

  • Blessures à la tête
  • Trouble de la fonction thyroïdienne
  • Faible activité physique
  • Mauvaise alimentation et carences en vitamines
  • Utilisation de médicaments qui contribuent à la démence
  • Les risques cardiovasculaires tels que l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle et le diabète
  • Consommation d’alcool
  • Le tabagisme

Nous vous recommandons 9 façons de réduire le risque de démence, que vous retrouverez dans la suite de notre article …

Voici 9 habitudes à adopter pour réduire le risque d’avoir la démence un de ces jours :

#1-Arrêter de fumer :

Fumer provoque un grand dommage au corps, y compris le cerveau. Selon les études, les fumeurs quotidiens sont à un risque 45% plus élevé de développer la maladie d’Alzheimer que les non-fumeurs et les ex-fumeurs. Par conséquent, nous vous conseillons fortement de quitter cette habitude préjudiciable.

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#2-Être physiquement actif :

Pour renforcer le système vasculaire, vous devez stimuler le flux sanguin et le cœur. Par conséquent, s’exercer régulièrement réduit considérablement le risque d’avoir des problèmes de santé chroniques, au moins une demi-heure par jour.

#3- Vitamine B :

Les vitamines B réduisent les niveaux d’une molécule connue sous le nom d’homocystéine ou HC, qui endommage le système vasculaire. Lorsqu’il est élevé, il augmente le risque d’accidents vasculaires cérébraux, de maladies cardiaques et d’autres problèmes vasculaires. Par conséquent, augmenter la consommation de vitamines du complexe B pour prévenir le déclin cognitif lié à l’âge.

#4- Vitamine D :

Les chercheurs ont trouvé un lien entre les niveaux réduits de vitamine D et déclin cognitif, causant des symptômes de démence. Par conséquent, l’utilisation de suppléments de vitamine D empêche les processus qui contribuent à la démence et la maladie d’Alzheimer. Le soleil est la meilleure source de cette vitamine, mais vous pouvez également utiliser des suppléments, surtout en hiver, lorsque l’exposition au soleil est réduite.

#5- Défiez votre cerveau :

Les chercheurs ont constaté que l’apparition de symptômes de démence est retardée de 5 ans chez les bilingues, par rapport aux personnes âgées qui parlent une seule langue.

Ils affirment que le cerveau bénéficie beaucoup si vous le contestez. Les experts ont également constaté que faire des mots croisés souvent retarde l’apparition de la baisse de la mémoire de 2 à 5 ans.

#6- Prévenir les blessures à la tête :

Si vous conduisez un vélo, vous devriez porter un casque, ou dans le cas des sports d’hiver, pensez toujours à protéger votre tête afin de prévenir les blessures à la tête et les lésions cérébrales.

#7- Contrôlez votre consommation d’alcool :

La consommation excessive d’alcool augmente le risque de démence, donc vous devriez le contrôler afin d’éviter divers problèmes de santé, y compris la démence.

#8- Suivi de vos numéros :

Vous devriez toujours garder une trace des valeurs de votre poids, la pression artérielle, et les niveaux de cholestérol. Parmi les principaux signes prédictifs de la démence on trouve la santé cardiovasculaire et métabolique, donc vous avez besoin d’avoir un corps sain afin d’avoir un esprit sain.

#9- Interaction sociale :

Vous pouvez réussir à éviter les effets néfastes de l’isolement en interagissant régulièrement avec les autres. Vous pouvez faire une promenade dans la nature avec un ami, ou au moins parler à quelques amis ou parents sur une base régulière pour prévenir les problèmes de santé graves.

En outre, les médecins affirment que l’apprentissage de nouvelles choses permet de soutenir la santé du cerveau!

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