Pour perdre du poids et brûler des calories, on recommande le plus souvent de faire de l’exercice. Pour cela, des gens se rendent au gymnase pour courir sur le tapis roulant, faire du vélo, soulever des poids, nager, faire la corde… Ce sont tous d’excellents exercices favorisant la perte de poids.
Mais nous ne sommes pas tous friands d’exercice intense. Aller à la gym peut sembler être une corvée pour certaines personnes et l’idée de courir, de transpirer, d’utiliser une douche de change peut vraiment être déroutante. Alors, si tel est votre cas, nous avons pour vous des astuces assez simples qui vous aideront à perdre du poids tout en éliminant les graisses indésirables du corps.
Changez votre style de vie:
Vous n’avez pas à faire d’énormes changements, mais être plus consciencieux dans ce que vous faites. Soyez plus attentifs à ce que vous mangez. Par exemple commencez par exemple par prendre un demi-chocolat au lieu d’un entier.
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Si vous avez enviez de gâteau, ne vous en privez pas ! Mais mangez en une part lentement afin que vous ne vouliez pas en prendre un deuxième morceau. Continuez à boire du café, bien sûr, mais avec du lait écrémé. Si vous avez envie de grignoter quelque chose, prenez une pomme au lieu d’une collation sucrée.
Alors comme nous l’avions déjà mentionné, vous n’avez pas besoin de changements radicaux, commencez par des ajustements simples qui peuvent vous aider à adopter une alimentation saine.
Utilisez une petite assiette :
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C’est vraiment une bonne idée. Sortez la grande assiette, regardez-la, secouez la tête, rangez-la et sortez en une petite. Vous voyez, deux calories viennent de brûler, juste là. Cela permet de diminuer votre ration alimentaire, et par la même occasion vous aide à perdre du poids.
Dormez :
Vous brûlez des calories pendant que vous dormez et vous vous sentez mieux lorsque vous avez suffisamment dormi. Vous devriez avoir un minimum d’heures de sommeil quotidien que vous devriez respecter quoiqu’il arrive. De plus, éviter d’emporter de la nourriture sur votre lit de couchage !
Bougez vos pieds :
Ça peut avoir l’air drôle mais il y a des avantages à cela. Lorsque vous êtes au téléphone pour une longue période, marchez au lieu de vous asseoir. Pendant que vous cuisinez, faites quelques mouvements pour vous dégourdir les jambes.
Si vous êtes sur un ordinateur, vous êtes peut-être sédentaire, mais vous pouvez tout aussi faire quelques mouvements en bougeant vos talons, en tapotant vos pieds contre le plancher, ou encore secouant votre cou. Chaque petit mouvement va brûler une ou deux calories et le cumul peut-être bien plus important que vous ne l’imaginez.