2. Essayez de rester éveillé :
Cela peut vous sembler être une idée bizarre, mais ça peut aussi marcher. Lorsque que vous efforcez à avoir sommeil, cela ne fait qu’accentuer votre insomnie. Si vous vous donnez l’instruction paradoxale de rester éveillé à la place, vous serez plus susceptibles de vous endormir.
Le plus important c’est que vous puissiez être à l’aise, sans stress ni anxiété. De ce fait, le sommeil viendra de lui-même sans que vous ne forciez les choses.
3. Sortir du lit :
Cela peut aussi être une excellente manière de retrouver le sommeil. Lorsque vous passez toute une heure à vouloir dormir sans y parvenir, sortez tout simplement de votre lit. Ne touchez ni à votre Smartphone et n’allumez pas non plus la télé.
Promoted Content
Allez dans une autre pièce faiblement éclairée où vous gardez un bloc-notes et rédigez les pensées qui vous tiennent éveillé. Quand vous vous sentez épuisé, fermez le bloc-notes, retournez à votre lit, et détendez-vous. Vous céderez au sommeil en un rien de temps.
4. Notez tout ce qui vous passe par la tête :
Comme nous venons de l’expliquer dans le paragraphe précédent, vous pouvez faire usage d’un bloc-notes pour rédiger tout ce qui vous tracasse l’esprit. Consacrez un maximum de 20 minutes pour mettre vos pensées sur papier. C’est un moyen thérapeutique pour retrouver la tranquillité de l’esprit, une condition indispensable au sommeil.
Promoted Content