Combien d’heures avez-vous besoin de dormir en fonction de votre âge ?

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Bien dormir est essentiel pour notre santé… Mais plus nous vieillissons et plus nos besoins en matière de sommeil changent… Découvrez, selon votre âge, le nombre d’heures de sommeil dont vous avez.

Une récente étude canadienne a permis de dire que le bon sommeil est une manière de détoxifier l’organisme humain. Cela permet également de reprendre ces forces en rechargeant convenablement notre batterie énergétique et stimuler le fonctionnement du cerveau afin de maintenir une excellente concentration et attention pour le lendemain.

Par ailleurs, plus nous prenons de l’age, plus notre besoin du sommeil change. Un enfant, donc, aura besoin d’une durée plus considérable de sommeil qu’un adulte, cela dit, nous devons savoir que la durée du sommeil est notre garantie d’une performance physique parfaite pour toute la journée.

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Comment reconnaître un trouble dans votre sommeil ? 

  • Manque d’énergie durant la journée.
  • Une prise facile du poids
  • Une surconsommation de la caféine
  • Fatigue physique
  • Perte de concentration durant l’accomplissement d’une tache.

Comment favoriser un bon sommeil ?

  • Il faut lire un bon livre avant de dormir.
  • Dormir régulièrement à la même heure
  • Exercer une activité physique régulièrement.
  • Évitez la télévision et le Smartphone avant de se coucher
  • Prendre un bain
  • Évitez l’alcool ou et le café.
  • Boire une infusion à base de camomille ou de verveine
  • Déconnectez votre Wi Fi
  • Avoir une pensée pleine de plaisirs
  • Évitez les repas trop riches le soir.
  • Ne pas trop chauffer votre lit.

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Combien d’heures faut-il dormir en fonction de votre âge ?  

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