Bien dormir est essentiel pour notre santé… Mais plus nous vieillissons et plus nos besoins en matière de sommeil changent… Découvrez, selon votre âge, le nombre d’heures de sommeil dont vous avez.
Une récente étude canadienne a permis de dire que le bon sommeil est une manière de détoxifier l’organisme humain. Cela permet également de reprendre ces forces en rechargeant convenablement notre batterie énergétique et stimuler le fonctionnement du cerveau afin de maintenir une excellente concentration et attention pour le lendemain.
Par ailleurs, plus nous prenons de l’age, plus notre besoin du sommeil change. Un enfant, donc, aura besoin d’une durée plus considérable de sommeil qu’un adulte, cela dit, nous devons savoir que la durée du sommeil est notre garantie d’une performance physique parfaite pour toute la journée.
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Comment reconnaître un trouble dans votre sommeil ?
- Manque d’énergie durant la journée.
- Une prise facile du poids
- Une surconsommation de la caféine
- Fatigue physique
- Perte de concentration durant l’accomplissement d’une tache.
Comment favoriser un bon sommeil ?
- Il faut lire un bon livre avant de dormir.
- Dormir régulièrement à la même heure
- Exercer une activité physique régulièrement.
- Évitez la télévision et le Smartphone avant de se coucher
- Prendre un bain
- Évitez l’alcool ou et le café.
- Boire une infusion à base de camomille ou de verveine
- Déconnectez votre Wi Fi
- Avoir une pensée pleine de plaisirs
- Évitez les repas trop riches le soir.
- Ne pas trop chauffer votre lit.
Combien d’heures faut-il dormir en fonction de votre âge ?
En réalité, chaque personne nécessite une durée de sommeil qui est conditionnée par sa capacité métabolique et par d’autres facteurs internes qui lui sont propres. On trouvera, donc, des personnes qui passe une excellente journée alors qu’elle n’a dormi que 4 ou 5 heures pendant la nuit, tandis que d’autres souffrent de maux de tête et de fatigue après avoir dormi plus de 6 ou 7 heures !
Généralement, 6 heures de sommeil est une durée qui permet à un corps humain de fonctionner parfaitement durant une journée entière. En outre, il faut savoir que la durée de la sieste durant une journée est également à prendre en considération chez certaines personnes qui ne dorment que quelques heures la nuit.
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Combien de temps dormez-vous ?
L’Institut national du sommeil révèle le nombre d’heures de sommeil dont nous avons besoin. Dans la photo ci-dessous, vous trouverez le nombre d’heures de sommeil dont votre corps aura besoin en 24 heures en fonction de votre age :