Affinez vos jambes et musclez vos fesses en 12 minutes avec ces exercices !

Accueil » Maigrir » Affinez vos jambes et musclez vos fesses en 12 minutes avec ces exercices !

Avoir des fesses fermes et bien galbées est le rêve de toutes les femmes. Cependant, un régime alimentaire sain n’est pas suffisant pour donner un volume harmonieux à cette partie du corps.

Pour des résultats satisfaisants, il est important de faire ces exercices au moins 3 fois par semaine pour remarquer des résultats. Cependant, vous aurez tout de même besoin de faire d’autres exercices de cardio ou d’aérobic pour faire travailler tout votre corps.

Les femmes sont les plus intéressées au sujet de leurs hanches et leurs cuisses quand il s’agit de perte de poids à ce niveau.

Consacrez seulement 12 minutes par jour et vos jambes seront parfaites :

Pendant ce printemps, vous pouvez vous débarrasser de la graisse excessive dans ces zones là de votre corps en suivant de simples séances d’entraînement de 12 minutes.

Cependant, avant que vous commenciez, il est important de boire de l’eau énormément indépendamment de l’exercice qui vous permettera de vous débarrasser des gros dépôts sur vos cuisses intérieures et extérieures. Vous pouvez vous engager dans ces simples exercices que vous ferez à la maison, sans instructeur ni aucun coach professionnel.

Notez juste que l’exercice ne sera pas facile, mais le résultat final vaut bien le coup !

Voici comment vous devriez procéder (Vidéo) 

D’abord, il faut votre corps soit disposé à une bonne séance d’exercices

Procurez-vous un tapis et allongez-vous sur le dos.

Positionnez-vous sur le côté avec vos jambes droites.

Soulevez votre jambe gauche en s’assurant qu’elle ne touche pas le sol.

Placez votre main gauche sur vos hanches et penchez-vous légèrement sur votre bras droit qui devrait être parallèle à votre corps.

Faites cet exercice pendant environ 6 minutes.

Par la suite, faites la même chose avec la jambe droite tandis que votre jambe gauche doit rester sur le sol.

Faites ceci pendant encore 6 minutes.

Assurez-vous que votre respiration est régulière pendant que vous ferez cet exercice.

Likez et Partagez cet article sur Facebook

VOUS AIMEREZ AUSSI