Si vous dormez moins de temps que la durée normale recommandée, il y a de fortes chances que vous soyez au dessus de votre IMC. C’est ce qu’affirme une nouvelle étude réalisée au Royaume-Uni, elle stipule que « moins vous dormez, plus vous gagnez du poids ».
Voilà donc une étude qui vient contredire les études précédentes réalisées sur la corrélation qui existe entre le sommeil et la prise de poids. La nouvelle étude britannique a constaté que les gens qui dorment seulement six heures par jour avaient un poids de 1,2 pouces (soit 34 grammes) de plus que ceux qui dorment 9 heures ou plus par jour.
L’étude de l’Université de Leeds :
La recherche, dirigée par Laura Hardie, de l’Université de Leeds, a suivie 1 615 adultes qui ont déclaré combien de temps ils dormaient par jour et fourni des informations sur leur apport alimentaire.
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Les participants avaient des échantillons de sang prélevés et leur poids, tour de taille et la pression artérielle enregistrée.
Les chercheurs ont également pris en compte l’âge, l’origine ethnique, le sexe, et d’autres facteurs comme le tabagisme et le statut socio – économique. Les résultats ont été publiés dans la revue PLoS One, et démontraient que moins de temps de sommeil favorisait la prise de poids.
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« Parce que nous avons constaté que les adultes qui ont déclaré dormir moins de temps que leurs pairs étaient plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses, nos résultats mettent en évidence l’importance d’obtenir suffisamment de sommeil, » a déclaré Laura Hardie à propos de son étude.
Comment le manque de sommeil peut-il faire prendre du poids ?
Hardie explique le temps de sommeil peut différer d’une personne à un autre, mais la durée normale recommandée pour les adultes se fixe généralement entre 7 et 9 heures. Dormir moins de temps en dessous de cet intervalle, peut alors faire gagner du poids.
Quant à savoir pourquoi le manque de sommeil peut augmenter le poids, une autre étude, qui a eu lieu à l’Université de Chicago en 2012, a révélé que les signaux du cerveau qui contrôlent l’appétit sont affectés par le manque de sommeil.
En particulier, la ghréline, l’hormone digestive qui stimule l’appétit se trouve grandement affecté. Le taux de ghréline s’éleve avant les repas et diminue à mesure que l’estomac se remplit. Mais avec le manque de sommeil, il devient impossible d’envoyer un signal au niveau du cerveau pour dire que vous êtes rassasié.
Mais les effets du manque de sommeil ne se limite pas qu’au surpoids, le manque de sommeil a également été associé à des taux réduits de cholestérol HDL (soit le bon cholestérol). Ce qui est très mauvais, car c’est un facteur pouvant augmenter considérablement le risque de maladies cardiaques.