Manger une bonne part de chocolat, une tranche de gâteau au caramel peut vous faire oublier momentanément vos soucis, et vous détourner temporairement de vos émotions et sentiments négatifs. Mais ce n’est pas la bonne manière à adopter pour faire face à de pareilles situations.
La tristesse est un sentiment tout à fait normal, chacun de nous se sent triste parfois. Dans de nombreux cas, la tristesse est une réaction humaine due à des changements et des événements qui se produisent dans la vie. Nous avons tous nos propres manières pour gérer et surmonter notre tristesse, cela incluant le fait de trop manger. C’est une très mauvaise habitude que nous vous conseillons d’arrêter. Nous vous expliquons aussi comment y parvenir.
« Trop manger émotionnellement », en quoi ça consiste ?
Nous ne mangeons pas toujours pour satisfaire la faim. Beaucoup d’entre nous se tournent aussi vers la nourriture pour soulager leur stress, leur anxiété, leur tristesse et bien d’autres émotions. Si vous êtes un « mangeur émotionnel », vous pouvez vous sentir impuissant face à vos envies de nourriture.
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Mais, le fait de manger ne va en réalité rien changer à tous ces sentiments de malaise que vous ressentez. Vous pouvez vous sentir mieux au moment où vous consommez ces aliments, mais une fois que vous déposez la cuillère, ces émotions referont toute de suite surface, et souvent elles peuvent même s’amplifier.
Mais, le problème qui se pose parfois est que nous ne pouvons pas toujours différencier les moments où nous avons faim à cause d’une nécessité physiologique de ceux durant lesquels notre cerveau exige de ressentir la sensation de plaisir que nous ressentons lorsque nous mangeons.
Si vous faites partie de ceux qui se réfugient dans l’alimentation pour noyer leur chagrin, vous devriez suivre les instructions suivantes pour mettre fin à cette mauvaise habitude :
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