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Les Crunches d’estomac ont été autrefois la plus grande tendance quand il s’agit d’avoir un ventre plat. Mais ces jours-ci, il y a quelque chose de nouveau qui prend le monde de remise en forme par la tempête : les Stomach Vacuum.
Cet exercice, qui a été à l’honneur pendant un certain temps maintenant, est en fait juste un exercice de respiration qui non seulement renforce le muscle le plus profond de votre abdomen appelé l’abdominis transversale, mais l’active également.
Stomach Vacuum : Qu’est-ce que c’est ?
le vacuum est un ensemble de mouvements visant à raffermir les abdos que vous pouvez faire tout en faisant les courses, effectuant une présentation au bureau, s’asseyant dans le bus ou dans le métro, marchant dans la rue, prenant l’ascenseur ou l’escalier, se couchant sur le lit, etc.
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L’exercice est assez simple : il suffit de contracter ce muscle. Si vous le faites bien, vous pouvez avoir un tour de taille plus mince et profiter d’autres avantages, y compris une meilleure posture et réduit la douleur au bas du dos.
Dans les milieux cliniques, l’exercice de stomach vacuum est appelé le dessin abdominal en manœuvre. Bien qu’il soit l’une des tendances les plus chaudes de nos jours, ce n’est en fait pas une nouvelle approche en regardant de plus prêt. Puisqu’il est axé sur la respiration, le vide d’estomac est en fait un pilier du Pilates et du yoga.
Découvrez comment réaliser correctement cet exercice et des conseils pour le rendre plus actif sur vos abdominaux … (en seconde partie de cet article)
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Voici comment faire exécuter correctement le stomach vacuum n’ importe où et à tout moment :
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