Sortir de votre demeure, rien que pour faire de l’exercice physique ou simplement se balader, peut aider à booster votre humeur. Mais, se salir les mains dans le jardin est surtout un moyen très efficace de combattre la dépression, le stress, l’anxiété et d’autres troubles de l’humeur !
Le jardinage est utilisé dans la «thérapie horticole» des hôpitaux psychiatriques pour traiter les troubles d’humeur. Il s’avère que certains légumes et herbes sont riches en minéraux et composés antidépresseurs qui aident à soulager les nerfs et à traiter la dépression. Alors si vous vous sentez en manque d’énergie et vous êtes un peu trop stressé, mettez-vous au jardinage pour améliorer votre humeur, optez pour les plantes suivants :
Le secret des bettes cardes :
Tous les types de bettes à cardes renferment un minéral en particulier, il s’agit du magnésium, un nutriment essentiel pour les réactions biochimiques dans le cerveau et qui aident à stimuler vos niveaux d’énergie.
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En fait, la carence en magnésium est une condition courante chez les personnes diagnostiquées avec la dépression clinique.
La bette à cardes est une plante robuste qui, si elle est plantée même en été, produit jusqu’au début de l’hiver. Choisissez un endroit qui reçoit une bonne quantité de lumière du soleil. Il peut tolérer l’ombre, mais s’accroît mieux avec beaucoup de soleil.
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Ou choisissez un conteneur qui est d’environ 5 cm de large et 5 cm de profondeur, remplissez le avec de la terre organique de bonne qualité. Semez entre 2 et 3 graines par pot. Vous pouvez commencer à récolter les feuilles dès qu’elles apparaissent, mais récoltez de l’extérieur afin de ne pas tuer la plante entière !
En plus des bettes à cardes, vous pouvez également cultiver d’autres plantes antidépresseur, comme celles qui suivent :
1. Les pommes de terre bleues :
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Nutrition :
Les pommes de terre bleues sont des antioxydants anthocyaniques. Elles permettent de réduire l’inflammation qui peut conduire à des mauvaises humeurs. La peau de pommes de terre bleues est remplie d’iode, ce qui peut prévenir les sautes d’humeur en aidant à stabiliser les niveaux d’hormones thyroïdiennes.
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Culture :
Les pommes de terre sont extrêmement faciles à cultiver. Vous pouvez même les faire pousser dans un sac de terreau, sans vraiment se salir les mains. Pour utiliser la technique du sac, faites quelques trous de drainage au fond d’un sac de terreau, puis gardez le sac dans une zone ensoleillée. Enterrez deux «pommes de terre de semence» d’environ 2 cm de profondeur, et leur donner environ 3 mois pour s’accroître. Lorsque vous verrez apparaître des fleurs, creuser les pommes de terre.
2. Tomates de cerise :
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Nutrition :
La peau de tomate est riche en lycopène, un phyto-nutriment qui peut arrêter l’accumulation de composés pro-inflammatoires liés à la dépression. Puisque la lycopène réside dans les peaux de tomate, la meilleure façon de sentir l’effet complet de ce composé est de manger des tomates cerise.
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Culture :
Les tomates cerise produiront plus de fruits que les variétés plus grandes et elles peuvent être cultivées dans des récipients. Si vous utilisez des pots, assurez-vous qu’ils soient grands et en mesure de contenir 4 à 6 gallons de terreau. Placez votre pot dans un endroit ensoleillé. Plantez vos semis de tomates cerise de sorte que leur première rangée de feuilles soit recouverte de fertilisants. Selon la variété que vous cultivez, les tomates cerise peuvent prendre environ 2 à 3 mois pour commencer à porter des fruits.
3. Lavande :
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Odeur :
Les jardins n’ont pas à être tout au sujet des plantes comestibles. Selon l’Université du Maryland Medical Center, des traitements d’aromathérapie impliquant la lavande et quelques autres herbes sont souvent utilisés pour compléter les traitements de dépression, parce que le parfum est très relaxant.
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Culture :
Plantez un plant de lavande dans un contenant fait à partir d’un matériel laissant passer l’air, comme la terre cuite, et choisissez un pot d’environ 4 cm de large et 4 cm de profondeur. Placez votre pot dans une zone qui reçoit beaucoup de soleil. La lavande aime les zones sèches et ensoleillées.
4. L’origan :
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Nutrition :
L’origan est extrêmement riche en acide caddeique, en quercitine et en acide rosmarinique. Tous ces composants peuvent combattre la dépression, la fatigue et l’anxiété.
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Culture :
L’origan, comme la plupart des plates à herbes, est facile à cultiver. Trouver des semis biologiques, des pots, et de l’eau. L’origan se développe mieux dans de grands pots ou des récipients d’au moins 5 cm de large. Comme ça, cette plante va croître plus rapidement.