Mangez, dormez, répétez, ou comment les routines des enfants peuvent aider à prévenir l’obésité !

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Forcer vos enfants à respecter l’heure du coucher n’est pas une mince affaire ! Mais saviez-vous que cette routine permet à vos enfants d’avoir une vie plus saine ? Une nouvelle étude a démontré que les enfants d’âge préscolaire qui n’ont pas de routine de sommeil sont plus susceptibles d’être en surpoids !

« Nous avons constaté que les enfants qui dormaient à des heures irrégulières et étaient presque deux fois plus susceptibles d’être obèse avant l’âge de 11 ans, contrairement aux enfants qui respectaient l’heure du coucher », affirme Sarah Anderson, écrivaine et épidémiologue à l’Ohio State University.

Les saines habitudes alimentaires en famille :

Une nouvelle étude publiée dans International Journal of Obesity, basée sur les résultats d’une cohorte d’enfants au Royaume-Uni, s’appuie sur un ensemble de recherches démontrant que les routines quotidiennes peuvent impacter le poids et le risque d’obésité chez les enfants et les adolescents.

En 2010, Sarah Anderson et son collègue Robert Whitaker ont publié une étude similaire basée sur des recherches qui comprenaient environ 8.550 enfants aux États-Unis. Cette étude, oubliée dans Pediatrics, a révélé qu’en plus des heures de coucher régulières, deux autres habitudes étaient également liées à un risque plus faible d’obésité : les heures de dîner régulières et le temps limité devant un écran ! La combinaison de ces trois habitudes permet de réduire de 40% le risque d’obésité chez les enfants et les adolescents.

Les chercheurs se penchent sur la routine du sommeil et certaines habitudes alimentaires et apprennent davantage sur ces gestes qui impactent notre biologie. Par exemple, les chercheurs ont constaté que prendre le petit-déjeuner très tôt pourrait aider à stimuler la perte de poids. En outre, certaines recherches ont indiqué qu’un manque de sommeil pourrait entraîner une prise de poids et des maladies métaboliques.

Voici la raison qui explique le lien entre le sommeil et la prise de poids, chez les enfants et les adultes :

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