Dr Oz, le célèbre animateur de télévision américaine a récemment mis au point un nouveau régime alimentaire qui peut vous aider à perdre du poids plus facilement.
Après avoir recommandé son régime à quelques personnes confronté au problème de surpoids, les résultats ont été incroyables. Tous ont réussi à perdre en moyenne 5 kilogrammes en seulement 2 semaines.
Les 4 phases du régime :
Le régime comporte 4 phases au total qui doivent être strictement suivies. Voici ce que vous devez faire:
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1. Phase 1 : Éliminer les aliments qui vous rendent malade
Blé :
Le Dr Oz dit que l’élimination du blé de votre alimentation est la plus difficile. Cependant, il est important car il supprime le gluten de votre alimentation. Le gluten est une protéine présente dans le blé et à laquelle beaucoup de gens sont sensibles. Le gluten peut augmenter l’inflammation dans votre intestin et causer de nombreux problèmes, y compris le gain de poids.
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Sucre raffiné et alcool :
L’alcool et le sucre raffiné sont vos ennemis si vous voulez perdre du poids. Ils sont à la fois addictifs et difficiles à éliminer, mais si vous voulez perdre du poids, vous devez vous en débarrasser.
Édulcorants artificiels :
Les édulcorants artificiels tels que l’aspartame ne vous feront pas seulement prendre du poids, ils augmenteront aussi le risque de cancer. Le Dr Oz recommande de passer à des édulcorants naturels afin de préserver votre santé.
Café :
Nous sommes désolés pour les amateurs de café, votre boisson préférée doit aussi être évitée si vous voulez mincir. Cela vaut surtout pour les cafés à la crème qui ne sont rien d’autre que des calories de plus.
Les produits laitiers :
Les produits laitiers étant la principale source d’inflammation et d’allergies alimentaires, rester à l’écart de ces produits est tout à fait logique si vous voulez perdre du poids.
2. Phase 2 : Ajouter des aliments à faible glycémie dans votre alimentation
Eau chaude au citron :
Commencer votre journée avec un verre d’eau chaude de citron permet de nettoyer votre foie de toxines et stimuler votre digestion et votre métabolisme.
Smoothie pour le petit déjeuner :
Au lieu de manger un repas au petit déjeuner, prenez un smoothie protéiné. Il vous gardera rassasié pendant des heures et fournira à votre corps une variété de nutriments essentiels qui amélioreront votre santé globale. Voici une bonne recette:
Ingrédients :
½ tasse de baies congelées
Une tasse de lait d’amande (non sucré)
½ une banane
2 cuillères à soupe de graines de lin
2 cuillères à soupe de poudre de protéine
Instructions :
Tout ce que vous avez à faire c’est de mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et profiter de votre smoothie.
Évitez de manger des collations :
Les seules collations que vous êtes autorisé à consommer si vous voulez perdre du poids sont le yogourt grec, le riz brun, les cornichons, l’humus, le thé vert et l’avocat.
3. Phase 3 : Prenez des suppléments probiotiques
L’ajout de suppléments probiotiques dans votre alimentation maintiendra votre métabolisme actif et rétablira votre flore intestinale, ce qui vous aidera à perdre du poids efficacement.
4. Phase 4 : Protéine
La dernière étape consiste à ajouter plus de protéines dans votre alimentation. La protéine fera grandir vos muscles et aidera le corps à brûler les graisses, il est donc essentiel pour le processus de perte du poids. Vous pouvez trouver des protéines dans les œufs, la viande maigre, les noix et les graines, les baies et de nombreux autres aliments.