Quelques exercices simple et efficace pour renforcer les muscles cervicaux.

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2. Flexion du cou vers l’avant :

La flexion du cou vers l’avant renforce les muscles qui plient le cou afin que vous puissiez regarder vers le bas. Pour faire l’exercice, maintenez votre tête dans une position neutre et placez vos mains contre votre front. Puis fléchissez la tête vers l’avant, mais fournissez une résistance avec vos mains comme avec l’exercice précédent. Une fois que votre menton touche votre poitrine, retournez au neutre et répétez autant de  fois que possible.

3. Les flexions de côté :

De la même manière que dans l’exercice antérieur, placez votre main sur votre visage, mais cette fois-ci sur l’une de vos tempes, en exerçant une légère pression.

Poussez dans l’autre sens avec votre tête. Essayez de réaliser ce mouvement de manière à ce que votre oreille touche quasiment votre épaule. Puis, Changez de côté. Faites 5 répétitions de chaque côté.

4. Rotation du cou :

La rotation du cou consiste à tourner la tête pour regarder de chaque côté de votre corps. Pour renforcer les muscles du cou qui se contractent pour faire tourner votre tête, placez d’abord votre main droite contre votre joue et votre tempe droite.

Puis tournez la tête vers la droite pour que votre menton se déplace sur votre épaule droite, mais résister à ce mouvement avec votre main afin que vos muscles du cou se contractent plus fortement que d’habitude. Répétez aussi cet exercice à plusieurs reprises, puis effectuez l’exercice en tournant votre tête dans la position inverse.

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