Pendant ces dernières années, la course a fait l’objet d’une mauvaise presse, suggérant que toute course au-delà du jogging, peut endommager votre cœur et vous envoyez plutôt dans la tombe. Mais à croire les révélations des scientifiques, la réalité est tout autre…
Un article de revue publié dans la revue Progress in Cardiovascular Diseases explique comment la course peut aider à prolonger la durée de vie. Puisque nous avions déjà conscience des avantages que peuvent avoir la course pour la santé, il n’est donc pas étonnant d’apprendre qu’elle puisse aussi prolonger la longévité.
Pourquoi vous devriez courir plus souvent ?
Si vous n’êtes pas un grand adepte de course, vous devriez envisager de vous y mettre, elle pourrait vous donner quelques années de plus à vivre.
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C’est un moyen simple et efficace de s’exercer, tout ce que vous avez besoin c’est une paire de chaussures.
Il a été démontré que la course contribue à réduire le risque d’en courir des maladies cardiaques et le cancer, elle peut aider aussi à réguler la tension artérielle et à contrôler le poids. Maintenant, une récente étude rapporte que les gens qui courent régulièrement ont tendance à vivre trois années de plus que ceux qui ne le font pas.
L’étude, publiée le 29 Mars dernier dans la revue Progress in Cardiovascular Diseases, a examiné les avantages que pouvaient avoir la course sur la longévité, et visait également à découvrir si d’autres formes d’exercice offraient aussi les mêmes avantages.
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La course est «un facteur clé pour la longévité» :
Les chercheurs ont effectué une analyse intéressante en comparant la course à toutes les autres formes d’activité physique, dont la marche et le vélo. Ils ont donc découvert que la course surpassait de loin toutes les autres activités physiques habituelles.
Bien chacune des activités physiques avait des avantages similaires, la course se distinguait des autres de par sa contribution à la prolongation de la durée de vie. Les chercheurs ont constaté qu’une course d’une heure pouvait prolonger la durée de vie de 7 heures. Grandiose non ! Pourtant, ce n’est pas la première étude du genre à mettre en avant la contribution de la course dans la prévention des décès précoces.
L’Université Harvard :
Une étude menée par l’Université Harvard dans le Massachusetts a révélé que les personnes qui s’étaient exercées pendant 450 minutes par semaine, ou plus d’une heure par jour, avaient moins de 39% de chance de mourir prématurément.
Par ailleurs, les personnes qui ont augmenté leurs niveaux d’exercice de 10 fois ou plus que la norme des 150 minutes par semaine recommandés par les organismes de santé, avaient réduit leur risque de mortalité par au même niveau que ceux qui ont passé des heures à la gym.
L’étude australienne :
Une étude distincte de 200 000 adultes australiens a révélé que ceux qui dépensent 30% de leur temps d’exercice hebdomadaire dans des périodes de travail intenses avaient 900 fois moins de chance de mourir de manière prématurée.
D’autre part, les personnes qui ont dépensé plus de 30% de leur temps d’exercice dans des séances de gymnastique ardues avaient une réduction de 13% de la mortalité précoce.
En conclusion, quiconque est physiquement capable d’activité, devrait essayer d’atteindre au moins 150 minutes d’activité physique au cours de la semaine et avoir environ 20 à 30 minutes de cette activité vigoureuse par jour.