Voici les symptômes d’une hyperglycémie :
- Sécheresse de bouche
- Se sentir assoiffé le plus souvent
- Le besoin d’uriner, particulièrement pendant le sommeil
- Se sentir affamé tout le temps
- Fatigue chronique
- Peau sèche et irritante
- Gain de poids et graisse abdominale excédentaire
- Incapacité de se focaliser
- Vision brouillée
- Infections fréquentes
- Malaise d’estomac
- Problèmes de nerf
- Les blessures et les coupes ne cicatrisent pas
- Impuissance
Réduisez les symptômes d’un taux élevé du sucre dans le sang à l’aide d’une liste glycémique de nourriture appropriée :
L’index glycémique (GI) est un index numérique où des hydrates de carbone sont rangés selon leur réponse glycémique ; c’est le niveau auquel certaines nourritures augmentent les taux du sucre dans le sang. Avec une échelle de 0 à 100, le GI inclut également des nourritures avec des valeurs plus élevées de réponse glycémique – ce sont des nourritures qui déclenchent une transition dans des taux du sucre dans le sang. Par exemple, le glucose pur a un GI de 100 et est pris comme point de référence.
Liste glycémique de nourriture d’index
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Si vous avez noté que vous avez les symptômes de l’hyperglycémie, la première chose à faire est de commencer un bas régime glycémique, c’est-à-dire, privilégier les nourritures qui ont des valeurs basses ou raisonnables de GI. La table suivante montre les valeurs élevées, modérées et basses de GI :
Commencez un bas régime de GI est fortement recommandé pour minimiser le taux de sucre dans votre corps.
Voici une liste de nourritures communes et de leur index glycémique :
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http://elveapharma.com/indices-glycemiques.pdf
Important : gardez à l’esprit que les références ci-dessus donnent seulement les valeurs moyennes pour des nourritures communes. Cela dit, chaque corps réagit différemment à certaines nourritures, donc, vos niveaux de glucose sanguin sont à vérifier toutes les deux heures après avoir mangé de la nourriture.