Ce n’est un secret pour personne qu’un régime hypercalorique rempli de malbouffe et de friandises sucrées est un moyen unique qui mène vers l’obésité, les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.
Si votre alimentation est basée sur ces aliments transformés, il est indispensable pour vous d’essayer de les éliminer et les remplacer par des aliments sains et favorables à un bon état de santé.
Les consignes à suivre pour y parvenir :
Éliminez de votre régime:
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1. Tous les ingrédients que vous ne trouveriez pas dans une cuisine familiale normale :
Il y a de fortes chances que vous ne trouveriez pas des émulsifiants, des colorants et des additifs (lookin ‘, arômes “naturels et artificiels”) dans votre cuisine. Les produits chimiques synthétiques ne sont pas destinés à être cuits dans vos aliments, mais sont souvent ajoutés dans les fastfoods pour la conservation, la coloration et l’aromatisation des aliments.
2. Les sucres raffinés :
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Bien que nous tous des envies de sucreries de temps en temps, ce n’est un secret pour personne que consommer des tonnes de sucre est malsain. De temps en temps Se faire plaisir avec des sucreries naturelles n’a rien de mauvais, cependant, les sucres raffinés (traités chimiquement) qui sont ajoutés à presque tous les aliments transformés, nuisent extrêmement à la santé.
Les sucres raffinés tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose, la maltodextrine et autres sont souvent présents dans les aliments à faible teneur en gras ou les boissons à faible teneur en calories afin d’ajouter plus de saveur. Ils peuvent éliminer quelques calories supplémentaires, mais ils viennent avec leur juste part des risques.
3. Grains raffinés :
La plupart des gens ne savent pas faire la différence entre les grains entiers (qui sont sains) et les grains raffinés.
La baie entière de blé naturel a trois parties: le germe, l’endosperme et le son. Lorsque le grain est «raffiné», il est transformé pour éliminer les composants nutritifs, le germe et le son de la baie de blé, ne laissant que l’endosperme riche en calories et en nutriments.
4. Colorants artificiels et autres additifs :
Il va sans dire que ces produits ne sont pas naturels et que les produits chimiques artificiels, fabriqués par l’homme, ne vont tout simplement pas être en accord avec le corps humain de la même manière que les aliments biologiques entiers.
5. Plus de 10 ingrédients :
Si vous ne pouvez pas vous rappeler les noms des ingrédients à éviter pendant que vous faites vos courses, essayez cette technique simple. S’il y a plus de 10 ingrédients sur l’étiquette du produit, ou si vous ne pouvez pas prononcer le nom d’un ingrédient, il est probablement préférable de délaisser ce produit.