Les femmes sont souvent étiquetées comme étant plus préoccupées par leur apparence. Vrai ou faux, il est important de savoir qu’à un certain moment de la vie, la santé est aussi importante ou plus importante que l’esthétique.
C’est pour cette raison que nous présentons dans cet article de certaines vitamines indispensables à la santé et au bien-être des femmes. Nous sommes convaincus que vous pouvez tirer meilleur profit de ces vitamines et elles vont vous aider à vous sentir beaucoup plus mieux.
Les vitamines que chaque femme devrait consommer pour éviter tout problème de santé :
1. Vitamine B12 :
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Renforce le sang et améliore la circulation d’une manière qui aide la santé des organes, en particulier le cerveau. Elle améliore également la vitalité, vous avez besoin d’au moins 2,4 mg par jour.
2. Calcium :
Ce minéral devient beaucoup plus nécessaire au fil des années pour la santé osseuse. Il peut être consommé en comprimés tous les jours ou trouvé dans le tofu, les amandes, le brocoli ou les épinards.
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3. Vitamine D :
Cela peut modifier le niveau de sucre normal, ce qui provoque des problèmes chroniques. Consommer au moins 4000 UI par jour aide à améliorer l’absorption du calcium.
4. Magnésium :
Il régule la pression artérielle, est idéal pour la santé cardiovasculaire et prévient l’inflammation dans différentes parties du corps. De la même manière, c’est un minéral nécessaire à la digestion.
5. Omega 3 :
L’oméga 3 inverse les effets du vieillissement prématuré, améliore la combustion des graisses, la santé cardiaque, prévient la perte de mémoire et plus encore.
6. Vitamine B7 :
La vitamine B7, également appelée biotine, est nécessaire à la croissance cellulaire et à la synthèse des acides gras. Cette vitamine garde les cheveux et la peau en bonne santé.
7. Vitamine B9 :
La vitamine B9, également connue sous le nom d’acide folique, est essentielle pour toutes les femmes. Elle aide à prévenir les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, la maladie d’Alzheimer et la dépression.
8. Vitamine C :
Elle aide à accélérer le processus de guérison, favorise la croissance des tissus et réduit le risque de certains types de cancer, de maladies cardiaques et de dommages aux tissus.
9. Vitamine E :
La vitamine E contient des propriétés antivieillissement qui combattent les dommages cellulaires et retardent les changements liés à l’âge dans votre corps.
10. Vitamine K :
La vitamine K joue un rôle clé dans la promotion des os solides, le maintien de la coagulation sanguine normale et la réduction du risque de diverses maladies cardiaques.