Voici les 6 meilleurs Exercices pour soulager la sciatique et les douleurs au bas du dos :

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La sciatique et les douleurs lombaires sont causées par une irritation ou une compression du nerf inférieur du dos. C’est un problème très courant de nos jours, les études suggèrent même que plus de 5 % de l’ensemble de la population mondiale en souffrent occasionnellement ou chroniquement.

La sciatique est une douleur qui commence de la colonne vertébrale inférieure à la partie inférieure de la jambe ou du pied. Les symptômes les plus courants de cette maladie sont une douleur perçante ressentie dans une fesse puis une jambe, la douleur devient par la suite brûlante et s’intensifie en position assise. Dans les cas les plus graves, elle peut causer une perte de contrôle sur l’intestin ou la vessie.

Les causes de la sciatique :

La sciatique peut être le résultat de divers facteurs, y compris d’un disque glissé dans 90% des cas, d’une blessure directe, des tumeurs ou des infections de la colonne vertébrale. Elle a également comme cause indirecte une possible spondylolisthésis ou glissement des vertèbres, la sténose spinale qui est un rétrécissement du passage de la moelle épinière et rarement le syndrome de la queue de cheval qui peut entraîner une incapacité grave et prolongée.

Cette douleur souvent insupportable, peut être évitée de plusieurs manières, et la plus efficace ce sont les exercices réguliers qui renforcent les muscles du dos et empêchent les problèmes spinaux. Le sommeil est également un facteur à ne pas  négliger, les matelas mous participent dans la déformation de la colonne vertébrale, il vaut mieux choisir des matelas ferme ou dormir sur le sol pour des résultats optimaux.

La posture corporelle joue énormément dans le développement de cette maladie, il suffit de voir comment se tiennent les gens qui souffrent de sciatique pour comprendre l’influence de ce facteur. Les exercices sont donc la meilleure option qui permet de prévenir et de soulager la douleur sciatique, nous vous proposons 6 exercices efficace contre ce mal… en seconde partie de cet article.

Voici les six meilleurs exercices pour prévenir et/ou soulager la douleur sciatique :

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