Qui d’entre vous ne rêve pas d’avoir une silhouette parfaite et un ventre plat sans pour autant déployer des efforts. Désormais, cela ne sera plus une rêverie, vous pouvez vous délecter d’un corps captivant qui est bien évidemment le vôtre.
Aujourd’hui, notre équipe vous propose une méthode simple et très efficace qui va vous aider à solidifier vos abdominaux en quelques semaines.
Fréquemment pratiquée dans le yoga, cette méthode vous permettra de vous habiller comme bon vous semble et avoir un ventre plat, en suivant quelques exercices pendant 4semaines. Et afin de maximiser les résultats, répétez à plusieurs reprises pour que l’amélioration soit nette et claire dès la deuxième semaine. Cela vous semble un peu difficile pour un début mais lorsque vos muscles seront raffermis, Vous serez plus aptes à le faire.
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Une technique en 5 étapes :
1- Mettez-vous sur le dos, en pliant vos genoux, en mettant vos pieds au sol et les muscles détendus. Expirez doucement sans forcer sur les muscles.
2- Tendez les muscles abdominaux et inspirez beaucoup d’air. Stoppez votre respiration. Et puis, bloquez la partie inférieure de l’abdomen 15 secondes, et reprenez progressivement votre souffle tout en continuant à tirer sur votre estomac.
3-Reposez-vous un peu, sans que vous lâchiez carrément votre ventre. Encore une fois, tendez vos muscles abdominaux et bloquez votre respiration durant 15 secondes et inspirez, en restant sur le même niveau de tension musculaire.
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4- Expirez à plusieurs reprises pour décontracter vos muscles, évacuez ensuite l’air des poumons, de l’estomac, en tirant votre ventre au maximum.
En suivant cette technique durant un mois, vous serez épatés du résultat que vous obtiendrez. Par conséquent, vous allez pouvoir enfin apprécier votre nouveau corps grâce à cette technique, qui va dépêcher le raffermissement de vos muscles abdominaux