Pour commencer, il faut définir ce qu’on entend par « le syndrome du canal carpien » et son effet néfaste sur les mains. Le syndrome du canal carpien atteint les mains en provoquant des souffrances au niveau du nerf médian du poignet.
Ces douleurs sont tellement dures à supporter qu’elles requièrent une thérapie spécifique pour les alléger. L’exercice qui va suivre est une thérapie physique qui se décline en plusieurs étapes dans le but est de renforcer la flexibilité des articulations et des doigts.
Qu’est ce que le syndrome du canal carpien ?
Le syndrome du canal carpien est un ensemble de manifestations venant d’une pression importante sur le canal carpien, le nerf médian situé au niveau du poignet et permettant le mouvement et la sensibilité de la main, des doigts et de la paume. C’est un « tunnel » étroit pouvant souffrir de la moindre petite inflammation pouvant comprimer le nerf, causant alors des douleurs, une sensation de faiblesse et d’engourdissement.
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Le canal carpien est limité en arrière par la face antérieure des os du carpe c’est à dire de la main et en avant par un ligament : le ligament annulaire de antérieur du carpe . le nerf médian parcourt le canal carpien avec les tendons fléchisseurs des doigts. La fonction principale du nerf médian est la pince entre le pouce et les doigts et l’opposition du pouce . Il est également responsable de la sensibilité d’une partie des doigts et d’une partie de la main ( bord cubital de la paume).
Le syndrome du canal carpien est un syndrome caniculaire, la compression altérant la fonction sensitive et ou motrice de la main pour vous empocher carrément de bouger. Donc, comment procéder pour apaiser ces douleurs et soigner ce trouble très critique ?
Voici la thérapie physique la plus appropriée à appliquer quand on veut soigner le syndrome du canal carpien :
Première étape :
Il faut débuter par un renfermement des points de vos mains durant 10 secondes. Après cela, il faut les relâcher et écarter les doigts pendant 10 autres secondes. Répétez cette étape à plusieurs reprises.
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Deuxième étape :
Faites pivoter vos mains dans le même sens que les aiguilles d’une montre. Reprenez cet exercice plusieurs fois.
Troisième étape :
Faites pivoter votre pouce dans le même sens que les aiguilles d’une montre. Faites-le 10 fois.
Quatrième étape :
Une fois que vous aurez levé votre main au dessus de votre tête, relâchez votre poignet et laissez-le bouger en toute liberté. Répétez-le 20 fois au minimum.
Cinquième fois :
Cette étape doit commencer par serrer les deux mains l’une contre l’autre. Une fois cela fait, vos mains doivent reprendre la posture de la médiation en Yoga.
Écartez les articulations des doigts au fur et à mesure que vos mains se sépareront. Répétez cet exercice 20 fois.
Au cas où vous souffriez d’une douleur atroce et de gonflements au niveau des poignets de vos mains, cette thérapie vous soulagera d’une manière impressionnante et améliorera la circulation de votre sang.