En tant que personne qui vit quotidiennement avec une anxiété élevée, on comprend mieux que quiconque à quel point il peut être frustrant de rentrer à la maison après une longue journée stressante et de ne pas pouvoir dormir à cause du stress.
Certains jours, il semble impossible de simplement fermer les yeux après une longue journée, et peu importe à quel point vous êtes épuisé, vous ne n’y parvenez tout simplement pas. La cause est peut-être des changements d’hormones.
Comment les hormones affectent votre sommeil ?
Selon WebMD, une étude de la National Sleep Foundation a révélé que “les femmes sont beaucoup plus susceptibles d’être confrontées à des problèmes de sommeil comme ne pas dormir suffisamment pendant la nuit ou s’endormir à contre gré pendant la journée.”
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Cela est probablement dû à l’effet des hormones sur vos habitudes de sommeil. Des études ont montré que les changements hormonaux volatils, tels que ceux qui se produisent pendant le cycle menstruel, la grossesse, la ménopause, etc., peuvent avoir un impact significatif sur votre qualité de sommeil.
La fluctuation des niveaux d’œstrogène peut perturber les habitudes de sommeil et vous laisser vous sentir léthargique toute la journée. Inversement, le manque de sommeil a également un impact sur vos hormones, il est donc facile de rester coincé dans un cycle d’insomnie.
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De même, La baisse de testostérone affecte les hommes d’une manière similaire, elle a été liée à des cas d’insomnie et d’apnée du sommeil. Étant donné que 1 homme sur 4 âgé de plus de 30 ans a un faible taux de testostérone, cela pourrait être une bonne idée pour les deux genres d’essayer cette routine simple pour équilibrer les hormones et recommencer à dormir sainement.
Ces astuces simples équilibreront vos hormones pour un meilleur sommeil :
Cette routine facile fonctionne en stimulant la thyroïde et les glandes parathyroïdes pour libérer les hormones de bien-être qui soulagent la tension ou l’anxiété et induisent le sommeil. Pour en savoir plus sur le fonctionnement de ces hormones, jetez un coup d’œil sur cette vidéo YouTube du Dr Scott Theirl DC DACNB.