Le métabolisme est un ensemble de réactions chimiques par lesquels le corps transforme les aliments et les boissons ingérées quotidiennement en sources énergétiques. Grâce à ce processus, chaque organe de notre corps arrive à effectuer les tâches qui lui sont assignées dans de bonnes conditions en vue d’améliorer la santé.
La santé et la qualité du métabolisme d’un organisme sont déterminées par des facteurs divers tels que l’âge, le sexe ou la taille du corps, entre autres. On dit qu’une personne a un métabolisme lent quand elle dépense un minimum calorique de ce qui est considéré comme la norme.
Un métabolisme lent n’est que source de problèmes !
Étant donné que cela expose la personne au risque de surpoids et d’obésité, il n’est jamais trop tard de s’intéresser au sujet pour suivre ces 5 conseils que nous vous recommandons dans cet article :
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5 conseils pour un métabolisme accéléré et un corps sans imperfections :
1. Répartir les repas en plusieurs sous-repas :
Nous savons tous qu’il devrait y avoir trois repas principaux à respecter dans la journée. En outre, il est commode de les diviser en 5 ou 6 portions par jour pour assurer que le travail du métabolisme rapidement. Bien que cela semble contradictoire, quand le jour ne fournira pas assez de calories le corps, il réagit par des économies d’énergie et de diminution de la température.
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La clé pour faire bénéfique est de choisir des aliments riches en vitamines, minéraux et fibres, et la lumière en calories. Ceux-ci provoquent la satiété et freiner l’anxiété de manger la farine, le sucre et toutes ces options qui offrent très peu de valeur nutritive.
2. Augmenter votre apport en protéines :
Bien que ne pas essayer de fonder tous les aliments riches en protéines, il est souhaitable d’augmenter légèrement sa part pour améliorer la performance physique et augmenter la dépense calorique.
L’incorporation dans l’alimentation quotidienne aide à gagner de la masse musculaire et favorise la combustion des graisses pour un corps plus mince.
Bien sûr, vous devez choisir ceux de haute qualité qui répondent aux besoins des organisations. Certains d’entre eux peuvent être obtenus à partir du:
- œufs.
- Viande du poisson
- Viandes maigres
- Les épinards
- 3. Respecter les heures de sommeil
Les gens qui ont une mauvaise qualité de sommeil sont plus susceptibles de prendre du poids plus facilement que celles qui parviennent facilement à bien dormir.
En effet, un métabolisme lent est comme une altération des hormones telles que la ghréline et la leptine. La ghréline étant responsable de provoquer la faim alors que la leptine est celle qui génère la satiété.
4. Augmenter votre consommation d’eau :
Beaucoup ignorent les multiples bénéfices qu’on peut tirer de l’eau si on la boit par jour. L’eau est essentiel et vital pour la vie en tant que fluide qui maintient le corps hydraté et prend en charge les processus de détoxification du corps pour éliminer ses déchets.
5. Augmenter votre apport en fibres :
La fibre est l’un des nutriments essentiels qui ne devraient pas manquer dans votre alimentation quotidienne. Les fibres remplissent des fonctions importantes telles qu’assurer un soutient à la digestion, faciliter l’élimination du mauvais cholestérol et de provoquer la satiété plus longtemps.
Voici certaines sources de fibres en aliments :
- Avoines
- Riz complet
- plantes à feuilles vertes qui sont
- Melon
- Papaye
- Graines de Chia
- Graine de lin
- Fruits secs
En conclusion, il convient de se rappeler que tous ces conseils devront être considérés comme les fondements de votre mode de vie pour accélérer votre métabolisme des graisse et prétendre à un corps de rêvé, comme vous en aviez toujours rêvé.