 ? Tentez ces trois techniques d’hypnose)
Quand on nous dit hypnose, on pense tous immédiatement à ces spectacles impressionnants où des gens se retrouvent aussi durs qu’une planche ou se mettent à imiter la poule grâce à un hypnotiseur professionnel. Et on a du coup bien du mal à y croire car cela semble être trop gros pour être vrai et ils se pourraient bien que certains pros aient des complices. Pourtant, l’hypnose ce n’est pas que ces spectacles un peu too much et est notamment utilisée dans le milieu médical. Dans cet article nous vous présenterons trois exercices d’une autre forme d’hypnose que vous pouvez vous auto-administrer pour limiter votre stress.
1. L’exercice de stimulation bilatérale
Ici le concept est très simple : il s’agit de stimuler à la suite les deux hémisphères de votre cerveau. Pour se faire, prenez un objet quelconque : un stylo, un frigo ou bien une petite balle et passez le de votre main gauche à votre main droite en échangeant de main au milieu. Vous permettrez ainsi aux zones de stress de votre cerveau de s’apaiser et à l’énergie de circuler de manière plus uniforme dans votre cerveau. On a testé dans l’équipe et c’est vrai que c’est simple comme bonjour mais ça marche super bien !
2. L’exercice de la vision périphérique
Promoted Content
source : espritsciencesmetaphysiques.com
Pour commencer, asseyez vous en vous assurant d’être confortable sans être complètement avachi. Privilégiez donc une chaise à un canapé qui sera trop mou. Puis choisissez un objet qui se trouve devant vous et qui est au dessus de la ligne d’horizon. Fixez-le et respirez calmement. Concentrez vous sur les sons qui vous entourent. Petit à petit les choses vont se flouter autour de l’objet que vous fixez et votre champ de vision va s’élargir petit à petit.
Finalement vous allez finir par ‘voir’ ce qu’il y a tout autour de vous, même derrière et vous vous sentiez bien mieux. Cette technique est d’ailleurs utilisée dans la méditation alors on vous la recommande sincèrement.
Promoted Content
3. L’exercice du tapping
source : independent.co.uk
En pratiquant cet exercice, vous vous ferez probablement un peu plus remarquer par les gens qu’avec les exercices précédents mais il est très efficace alors on vous le met quand même. Le tapping considère que les émotions négatives reposent sur des perturbations énergétiques qu’il est possible de rétablir en activant certains méridiens de votre corps. Pour cet exercice, il vous faut tapoter dans l’ordre, quatre ‘points chauds’ associés au stress : le centre de votre front, puis le bord extérieur de votre tempe, la pommette sous l’œil et enfin le bord interne de votre clavicule. Après avoir tapoté toutes ces zones vous pouvez lâcher un petit cri comme pour laisser partir une émotion néfaste à savoir le stress. Toutefois, évitez de pratiquer cet exercice dans le couloir de votre entretien d’embauche, faites le plutôt chez vous avant de partir pour ne pas attirer des regards accusateurs de ‘Mais quel est cet individu bizarre, est-il fou ? ‘.
Partage cet article à tes potes qui sont très sujets au stress que ce soit pour les examens ou dans leur travail, ces petits exercices ne pourront que leur faire du bien.