10. Ne pas manager : viennoiseries / pâte feuilletée :
Pensez deux fois à un petit déjeuner continental composé de croissants et de danoises, cela peut sembler un début tentant pour votre journée, mais ils contiennent des levures, un type de microbe qui irrite la muqueuse de l’estomac et qui peut causer des flatulences.
11. Manger : sarrasin
Optez pour le sarrasin, car il stimule doucement la digestion. Il est une excellente source de protéines, de fer et de vitamines, et est incroyablement malléable, l’ajouter aux smoothies, en faire des crêpes et des gaufres ou faire des barres de sarrasin pour le petit déjeuner.
12. Manger : germe de blé
Deux cuillères à soupe de germe de blé peuvent fournir 15% de la valeur quotidienne recommandée de la vitamine E et 10% de la valeur quotidienne recommandée de l’acide folique. Le germe de blé aidera votre système digestif à fonctionner en douceur.
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13. Ne pas manager : Boissons gazeuses
La consommation de soude est l’une des principales causes de l’obésité, mais même les bénéfices carbonatés sans sucre ne sont pas recommandés sur un estomac vide. Boire ce genre de boisson le matin peut endommager les membranes muqueuses et réduire l’approvisionnement en sang de l’estomac, ce qui rend la digestion des aliments plus lente et causer la constipation.
14. Manger : Grains entiers (sans levure)
Les grains entiers contiennent des hydrates de carbone complexes, qui font partie d’une alimentation saine. Le meilleur moment pour manger ce produit est tôt le matin, afin que vous puissiez passer votre journée à brûler les glucides. Des toasts, des crêpes ou des gaufres à grains entiers sont parfaits pour commencer la journée.
15. Manger : Porridge de farine de maïs
Le gruau de maïs élimine les toxines et les métaux lourds de votre système. Il normalise la microflore intestinale et vous permet de vous sentir plein et satisfait pendant une longue période.
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Conclusion :
S’assurer que les niveaux d’acide de notre estomac sont normaux et sains, protéger notre estomac et obtenir les bons éléments nutritifs peuvent influencer considérablement le reste de notre journée, tout autant que notre santé à long terme. Savoir quels aliments protègent votre estomac et quels aliments peuvent lui nuire aidera à façonner votre santé future.