Lorsque le cou et les muscles cervicaux s’affaiblissent, la tête s’effondre et une pression accrue est exercée sur la colonne cervicale, ce qui peut entraîner des douleurs au cou. De ce fait, renforcer ces muscles peut aider à éviter de telles complications.
Des exercices à faire pour renforcer les muscles cervicaux :
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Les muscles cervicaux assurent le mouvement de la tête dans diverses positions, ce incluant l’extension, la flexion vers l’avant, la flexion latérale et la rotation, que vous utilisez quotidiennement. Vous pouvez renforcer ces muscles en effectuant des exercices de résistance.
Cela les aidera à fonctionner plus efficacement et à prévenir les douleurs au cou, ce qui peut être très débilitant. Il existe une variété d’exercices que vous pouvez effectuer pour renforcer votre cou.
1. Extension du cou :
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L’extension du cou vous permet de faire bouger la tête pour regarder vers le haut. Pour cet exercice, vous fournissez manuellement une résistance contre cette amplitude de mouvement.
Pour effectuer l’exercice, placez vos mains derrière votre tête et étendez celle-ci vers l’arrière, mais résistez avec vos mains pour faire travailler vos muscles du cou plus que la normale. Après avoir complètement étendu votre tête, revenez à la position de départ et répétez autant de fois que possible
2. Flexion du cou vers l’avant :
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