10 substitutions alimentaires pour un régime moins calorique et plus riche en nutriments !

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Ayant partagé, il y a quelques semaine 15 substitutions alimentaires, que beaucoup de lecteurs ont apprécié, et afin de vous aider à parfaire votre assiette et améliorer votre santé, nous avons décidé de présenter 10 nouvelles substitutions simples que vous pouvez également essayer en suppléments …

Vous connaissez peut-être déjà quelques-unes d’entre elles, alors que d’autres seront plutôt nouvelles pour vous. Nous vous encourageons à les essayer et à trouver celles que vous préférez. Faites participer vos amis et votre famille et choisissez un jour de la semaine pour essayer une nouvelle recette en utilisant une nouvelle «substitution saine» de cette liste.

# 1. Granola < Avoine irlandaise :

Granola est souvent chargé avec du sucre, qui augmentent l’inflammation et cause un large éventail de problèmes de santé. L’avoine coupée en acier ou l’avoine irlandaise est un produit emballé avec des fibres alimentaires et à faible indice glycémique, ce qui en fait un excellent choix pour les diabétique, car il aide à réguler les niveaux de glucose sanguin.

La teneur en fibres solubles dans l’avoine peut également avoir un impact sur les niveaux de pression artérielle. Il vous garde plein et sans faim pendant une longue période, ce qui réduit vos chances de trop manger. C’est donc la nourriture idéal à inclure dans un régime.

#2. Egg McMuffin < œuf dur :

Les œufs sont riches en sélénium, en protéines, en acide folique et en vitamines A et B. Assurez-vous de manger l’œuf entier, car la plupart des éléments nutritifs sont contenus dans le jaune d’œuf. Les deux parties sont tout aussi importantes!

Il est également intéressant de mentionner que les œufs n’affectent pas le cholestérol sanguin quel que soit leur quantité, malgré leur taux de cholestérol élevé. Cependant, sachant que le bon cholestérol dans le régime alimentaire n’augmente pas automatiquement le cholestérol dans le sang.

#3. Sauce à la crème  < Pesto végétalien :

Les sauces à base de crème comme la sauce Alfredo sont riches en calories, en produits laitiers et en sodium. Pesto est une meilleure idée, en utilisant la levure nutritionnelle au lieu de fromage.

Combinez le basilic, les pignons de pin, les gousses d’ail, le jus de citron, la levure nutritive, l’huile d’olive et le sel marin pour préparer votre propre pesto végétalien savoureux, nutritif et super sain.

#4. Les Frites < Patates douces au four :

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