Voici ce que le Professeur Andrew Weil propose comme solution pour les insomniaques afin de dormir comme un bébé :
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Cette méthode est mathématique et son mode d’emploi consister à combiner des chiffres avec la respiration en empruntant la racine à une tradition indienne qui utilise la respiration pour mieux se relaxer et apaiser le système nerveux.
Le professeur Andrew Weil a mis en ligne une vidéo expliquant la procédure à suivre pour appliquer cette méthode le plus efficacement possible et réduire la tension avant de trouver le sommeil.
Premièrement, l’expiration commence via la bouche pour céder la place à une inspiration qui doit durer quatre secondes. On retient juste après le souffre pendant six secondes pour expirer immédiatement après d’une manière prolongée, durant sept ou huit secondes.
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Le processus est à répéter trois fois consécutives, ce qui représentera moins d’une minute de votre temps pour plonger dans un sommeil profond, imminent et délicieux.
Voici une vidéo qui explique toute la méthode en détails :