Voici ce qu’il faut faire pour éliminer toute douleur dorsale qui vous tourmente votre existence :
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1.Une fois que vous êtes allongés, il faut mettre un oreiller sous vos omoplates et allongeant les pieds d’une manière écartée et en maintenant une respiration régulière durant quelques minutes.
2.En vous asseyant sur les talents, il faut écraser l’oreiller avec vos mains en le maintenant dans cette position pour une durée qui varie entre dix et vingt respirations.
3.La même position que la précédente mais cette fois ci sans oreiller et juste en allongeant les mains avec une légère inclinaison vers le coté et étirer les mains durant quelques dizaines de respiration.
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4.Il va falloir s’asseoir sur les genoux et lever le dos vers le haut, la tète relâchée avec une posture qui ressemble à celle d’un chat. Un étirement de tous les membres est essentiel.
5.Après une inhalation, il faut plier le dos et viser le haut avec les yeux et lors de l’expiration, ayez la posture d’un chat. Une répétition de dix fois sera suffisante.
6.En vous asseyant sur les genoux, reposez vous sur une épaule en mettant les mains sur le coté. La tête doit également regarder vers le coté avec un coup détendu. Refaites l’exercice dans le sens inverse.
7.S’allonger sur le sol avec un oreiller sous les hanches. Les épaules et votre doivent toucher plus ou moins le plancher. La cuisse doit être suspendue pour ne pas toucher le sol.
8.Pour le dernier exercice, l’oreiller doit être mis sous les genoux en vous détendant complètement pour faire profiter votre esprit d’une sérénité à part entière.