Voici les 4 avantages de la randonnée sur votre santé, mentale et physique, que vous devez absolument connaître :
1. La randonnée dans la nature réduit la rumination :
Au cours d’une étude scientifique récente, il a été découvert que la randonnée dans la nature permettait de réduire les réflexions négatives obsessionnelles. Les chercheurs ont procédé à un test sur deux groupes d’individus, dont l’un est parti faire une randonnée dans la nature et l’autre s’est rendu dans un environnement urbain.
Au retour des deux groupes, les chercheurs ont constaté une réduction de la rumination et de l’activité neuronale dans le cortex préfrontal subgenual des individus qui ont passé leur temps dans la nature. Par contre, aucun changement n’a été constaté chez le groupe d’individus qui ont fait une excursion en ville.
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2. La randonnée stimule la résolution créative de problèmes :
Une étude réalisée par les chercheurs Ruth Ann Atchley et David L. Strayer , a permis de découvrir que le fait de se déconnecter de la technologie et de renouer avec la nature, accroit la capacité de créativité.
Les participants à cette étude ont passé quatre (4) jours dans la nature sans avoir accès à des outils technologiques. Après le séjour dans la nature, il a été constaté que les participants avaient des performances accrues de 50% dans les tâches de résolution de problèmes.
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3. La randonnée peut améliorer le TDAH chez les enfants :
Dans une étude menée les docteurs en philosophie Frances E. Kuo et Andrea Faber Taylor, les deux chercheurs ont découvert que l’exposition des enfants à des « activités de plein air et dans la nature » réduisait leurs symptômes de TDAH.
Ils ont constaté que les enfants souffrant de TDAH qui passaient du temps dans la nature, présentaient moins de troubles d’hyperactivité.
4. La randonnée est un excellent exercice qui stimule l’intelligence :
La randonnée dans la nature est une forme d’exercice physique qui permet de brûler entre 400 et 700 calories en une heure seulement. A cet effet, des chercheurs de l’Université de Colombie Britannique avancent que l’exercice en plein-air peut améliorer la mémoire et les capacités cognitives.
Au cours d’une étude menée sur des femmes âgées ayant effectuées des randonnées dans la nature, les chercheurs ont constaté une augmentation du volume de leur hippocampe, qui se trouve être une partie du cerveau associée à la mémoire spatiale et épisodique.