Voici les produits à privilégier ou à éviter dans votre alimentation pour soulager vos ballonnements :
Produits laitiers :
Si vous vous sentez gazeux après quelques tranches de fromage ou un bol de céréales avec du lait, vous pouvez être intolérant au lactose(le sucre contenu dans les produits laitiers), ce qui signifie que votre corps manque des enzymes nécessaires pour décomposer le lactose. Cela peut provoquer la formation de gaz dans le tractus gastro-intestinal, ce qui peut déclencher des ballonnements.
Les Pommes :
Une pomme par jour vous fait économiser une visite chez le médecin, mais elle ne garde pas le ballonnement loin. Riche en fibres, les pommes contiennent également du fructose et du sorbitol, des sucres trouvés dans les fruits que beaucoup de gens ne peuvent pas tolérer. Le résultat? Vous l’avez deviné: le gaz et la sensation gonflée inévitable. Mangez-les avec modération et séparément des repas. Autres fruits qui gonflent: poire, pêches et pruneaux.
Promoted Content
Les aliments salés :
Manger des aliments riches en sodium peut déclencher la rétention d’eau, qui peut vous ballonnez. Le Sodium se trouve en grande quantité dans la plupart des aliments transformés et emballés, y compris les soupes et les pains. Si vous succombez du sel, buvez beaucoup d’eau pour réduire les risques de ballonnements.
Cependant d’autres aliments sont actifs pour soulager et réduire les gaz intestinaux et le ballonnement, voici une liste des meilleurs mets à favoriser pour remédier à ces états agaçants :
Le Concombre :
Les gens utilisent des concombres pour réduire les poches sous leurs yeux et vous pouvez les manger pour faire la même chose pour votre ventre. Le légume contient de la quercétine, un antioxydant flavonoïde qui aide à réduire l’enflure. Selon Sass : «Les concombres ont montré qu’ils inhibent l’activité des enzymes pro-inflammatoires dans le système digestif».
Promoted Content
Alors mangez-les ou permutez les boissons sucrées avec un verre d’eau de concombre.
Les Bananes :
Les aliments riches en potassium comme les bananes, les avocats, les kiwis, les oranges et les pistaches empêchent la rétention d’eau en régulant les niveaux de sodium dans votre corps et peuvent ainsi réduire les ballonnements induits par le sel. Les bananes ont également des fibres solubles, qui peuvent soulager ou prévenir la constipation.
Le Papaye :
L’enzyme contenue dans la papaye (papaïne) aide à décomposer les protéines dans votre système gastro-intestinal, ce qui rend la digestion plus facile. Sass dit que le fruit tropical a également des propriétés anti-inflammatoires, ainsi que des fibres qui soutiennent fortement le tractus digestif.
Les Asperges :
Voir la page suivante (Cliquez sur le bouton jaune en dessous)